 𝟑𝟔: 𝐌𝐚𝐥𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 / 𝐆𝐚𝐫𝐥𝐚𝐧𝐝 𝐏𝐨𝐬𝐞 「骨盤矯正の効果があります。 冷えやむくみの解消にもなりますよ。」#ヨガを嗜む柴犬さん 

 𝟑𝟒: 𝐕𝐫𝐮𝐬𝐜𝐡𝐢𝐤𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 / 𝐒𝐜𝐨𝐩𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐨𝐬𝐞 「肺がよく広がり、呼吸が深まりますよ。 まずは倒立をマスターしましょう!」#ヨガを嗜む柴犬さん 

 𝟐𝟖: 𝐏𝐚𝐫𝐢𝐠𝐡𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 / 𝐆𝐚𝐭𝐞 𝐏𝐨𝐬𝐞   「ウエスト周りがよく引き締まります。  くびれが欲しいアナタにおすすめ!」  #ヨガを嗜む柴犬さん

 𝟐𝟓: 𝐔𝐭𝐭𝐡𝐢𝐭𝐚 𝐏𝐚𝐫𝐬𝐯𝐚𝐬𝐚𝐡𝐢𝐭𝐚 /     𝐄𝐱𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐝 𝐇𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐨 𝐓𝐨𝐞 𝐏𝐨𝐬𝐞 「最初は無理せず、タオルなどを 足首に引っ掛けて練習しましょう。」#ヨガを嗜む柴犬さん 

 𝟏𝟕: 𝐓𝐢𝐭𝐭𝐢𝐛𝐡𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 / 𝐅𝐢𝐫𝐞𝐟𝐥𝐲 𝐏𝐨𝐬𝐞 「二の腕の強化、バストアップに。 ポーズ前に手首のストレッチを忘れずに!」#ヨガを嗜む柴犬さん 

 𝟏𝟎: 𝐔𝐭𝐭𝐚𝐧𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 / 𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐅𝐨𝐫𝐰𝐚𝐫𝐝 𝐁𝐞𝐧𝐝  「下半身が伸びリラックス効果を得られます。  無理のない程度に前屈しましょう。」 #ヨガを嗜む柴犬さん

 𝟎𝟕: 𝐒𝐮𝐤𝐡𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 / 𝐄𝐚𝐬𝐲 𝐏𝐨𝐬𝐞  「呼吸に意識を向けましょう。   体が硬いと、案外きついポーズかも?」 #ヨガを嗜む柴犬さん

 𝟎𝟔: 𝐆𝐚𝐫𝐮𝐝𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 / 𝐄𝐚𝐠𝐥𝐞 𝐏𝐨𝐬𝐞   「全身のストレッチ効果があります。  痛みが出る場合は、無理しないで。」  #ヨガを嗜む柴犬さん

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