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今日のトレ 雨天で早朝ジョギングなし マシンスクワット40k10,50k10,60k10,70k10,7,6,60k8,50k10 フロント&サイドレイズ(片側5k20,同4k20)x2 ケーブルプレスダウン30k10,40k8,35k10x4,30k10,10,7 ショルダープレス30k10,40k10x3 クランチ前左右各40x3 70分 #筋トレ #ダイエット

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