今日のトレ 早朝ジョギング7km マシンスクワット50k10,60k10,80k10x3,100k5x3,80k7,70k10 ケーブルバープレスダウン30k10x3,40k10x3 クランチ前左右各40x3 ケーブルローププレスダウン30k10,40k5,35k10,10,8 ケーブルフレンチプレス30k10x3 70分 #筋トレ #ダイエット

#キャシーとわたし ちょこっとリバイバル 去年のふたりの10月はこうでした 第44話 キャシーと #ハロウィン おしまい〜 10月もお読みくださりありがとうございました。 11月もヨロシク〜 #漫画 #manga #4コマ #Halloween #ハロウィン2023 #ハロウィンの作品が見てみたい

今日のトレ 早朝ジョギング7km チンニング10x4 ラットプルダウン40k10,50k10x3,60k10,10,7 ベントオーバーローイング50k10x3,60k10,8,7,70k5,4,3 ケーブルクランチ前左右各20x3 ワンハンドマシンローイング30k10x3 70分 #筋トレ #ダイエット

#キャシーとわたし 英語版プロジェクト さあ、みんなで間違いを指摘しよう ヨロシク #Kathy_and_I English Translation Project. Let's all point out the mistakes. please #翻訳 #translation

#Kathy_and_I#translation#キャシーとわたし#翻訳

今日のトレ 早朝ジョギング7km ベンチプレス60k10,80k10,90k5,80k10,7,7,70k7 ケーブルフライ片側20k10,同25k10x3,同30k10,同25k10 ダンベルプルオーバー20k10x3 インクラインベンチプレス50k10,60k10,70k5x3 体重61.8kg 体脂肪13.1% 60分 #筋トレ #ダイエット