今日のトレ 雨天のため早朝ジョギングなし クランチ前左右各40x3 マシンスクワット50k10,60k10,80k10,90k5,100k3 ケーブルプレスダウン20k10,30k10x3,40k5,35k10x3 バーベルフレンチ10k10,20k10x3,15k8 フロント&サイドレイズ(片側4k20,同3k20)x2 70分 #筋トレ #ダイエット

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イライラしたり嫌な事があった時は キャシーとナツキにおまかせ #新作 #キャシーとわたし 第57話 マリアの特訓 前編 毎朝7時に #4コマ を公開 2日目〜 #ほのぼの #漫画が読めるハッシュタグ #4コマ漫画 #マンガが読めるハッシュタグ #ほっこり #漫画 #manga #comic #cartoon

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