今日のトレ 早朝ジョギング7km マシンスクワット50k10,60k10,80k10,100k5,80k7,6,5 ケーブルプレスダウン30k10x3,40k10,10,8,35k10x3 ナローベンチプレス30k15x3,40k10,10,7 シットアップ15x4 ショルダープレス40k10x3,50k10,10,7 70分 #筋トレ #ダイエット

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#キャシーとわたし ちょこっとリバイバル 去年のふたりの11月はこうでした 第45話 キャシーと温泉 5日目〜 #ほのぼの #漫画 #manga #4コマ #4コマ漫画 #温泉 #温泉旅行 #漫画が読めるハッシュタグ #漫画がよめるハッシュタグ #日本酒 #酒豪

パパたちも歌っております(ハハハ)。

グランマといっしょに歌ってます(笑)。

今日のトレ 早朝ジョギング7km チンニング10x4 ベントオーバーロー50k10x3,60k10,10,7,70k5 腹筋2種20x2 ラットプルダウン50k10,10,8,60k5x3,45k10x3 ケーブルバックレイズ片側10k10x3,同15k10x3 70分 #筋トレ #ダイエット