今日のトレ 前夜飲み会で午前様だったので早朝ジョギングなし マシンスクワット50k10,60k10,70k10,80k7,100k3 クランチ前左右各40x3 トライセップエクステンション20k10,30k10x3,35k10,7,6 バーベルフレンチ10k10,20k10x3 ケーブルプレスダウン30k10x3 70分 #筋トレ #ダイエット

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イライラしたり嫌な事があった時は キャシーとナツキにおまかせ 今年最初の #新作 #キャシーとわたし 第59話 キャシーと1月 おしまい〜 次回は2月中旬公開予定です ヨロシク〜 #ほのぼの #4コマ漫画 #ほっこり #漫画 #manga #comic #漫画が読めるハッシュタグ #どんど焼き

今日のトレ 寝坊のため早朝ジョギングなし ラットプルダウン50k10x3,60k10,7,7,55k10x3 ケーブルバックレイズ片側10k10x3,同15k10x3 腹筋2種各20x3 ベントオーバーロー50k10x3,60k10,10,7 ケーブルクロスリア片側15k10x3 70分 #筋トレ #ダイエット

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