コロナ期間で生活リズムが崩れてる人も多い。自律神経が乱れてる状態で、肩こり→痛み・違和感→不快感→不眠→交感神経の異常→うつ病と負の循環が起きてきます。「コロナに負けない」と気持ちを立て直すよりリンパマッサージがおススメ。筋肉をほぐす、心にリラックスした状態を心がけましょう。
コロナ生活で肩こり頭痛腰痛に悩まされていて痩せたい方は家で膝を抱えて仰向きにごろごろ転がる動作を本気で20分やると有酸素運動になるのでオススメ。あと骨盤に効く。観たかったアニメを消化しながらするのもオススメ。
重要な話として…友人は嘘を付いていないし、恣意的に事実を歪めていないというところ。物事をあるがままに見ているようで、自分の目という『フィルター』を通して見える真実なのは忘れてはいけない。 真実は人の数だけある。 ーミステリと言う勿れー
個人差はあるが、2週間6時間睡眠の人は二日間徹夜した人と同じ反応速度という研究がある。日頃より睡眠不足が積み重なると、前頭前野の働きが悪くなり、判断力が鈍る、感情的で怒りっぽくなる。免疫力が低下し、感染リスクも上がり、風邪も引きやすくなる。後、食欲のコントロールが利かなくりデブる。
「我が子が泣いているのにスマホに夢中」「スキンシップをとらない」等の子どもの要求にきちんと応えてあげない行為はネグレクトです。愛着障害につながり、喜びや快楽を生み出す「線条体」の働きを弱め、左右の脳をつなぐ「脳梁」を萎縮させます。2枚目はご褒美をあげた時の線条体活動の差です。
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「体感では19歳で人生の半分が終わる」 というジャネーの法則を図解してるのが すごい分かりやすかった。 やりたい事は 体力と気力があるうちにやらないと 「いつかやる」は一生叶わない。 新しい体験は 意識的に取り組んでいきたい。
ヒーローの日。 藤子不二雄を読めば ヒーローの気持ちがよくわかります。
コインロッカーおじさんが 話題ですが低体温症は本当に危険。 特に一人暮らしのおじさんは 自宅の部屋で寝ていたら 低体温症が原因で そのまま死んでいたりする。 体温36度以下は危険です。
内向的な人について調べていたら、「約束の日が近づくと憂鬱になる症状」が凄く共感出来る。これでドタキャン繰り返してしまうと罪悪感と無気力感と人間関係が拗れて鬱状態に陥る。
「ゲームなんて教育上よくない」「ゲームするより勉強」「大人にもなってゲームするとか生産性ない」親や上司や世間のこういう発言を見かける度に『ゲームは褒める装置』という話を伝えたくなる。
自己肯定感とは「自分は凄い」と賞賛する考え方ではなく「凄くなくても胸張って生きてていいんだ」という考え方です。バカボンのパパ的に言えば「これでいいのだ」 自分も他人も “これでいいのだ”という考え方は大切
きくちゆうき作「100日後に死ぬワニ」色々な説がありますけど、一番印象に残った説がこれはフィクションではなく、ノンフィクションであり、ネズミ君=作者説。ワニさんご冥福をお祈りします。
8月6日は原爆の日。『はだしのゲン』の作者・中沢啓治さんが語る原爆への怒り。「はだしのゲンは全て体験したことだ」この言葉が背筋をピンとさせる。歴史学者の大濱教授は歴史を学ぶとは『私の居場所を知ること』と伝えてる。
【カミナリの適切な対応】 落雷による死亡事故で１番多いのは開けた平地で雷の直撃であり、２番目が木の下の雨宿りでの落雷です。この２つが全落雷事故死の半数以上を占めます。くれぐれも木の下は注意。平地で避難場所がない時はこの“雷しゃが…
女性の防災対策
【朝起きるのがしんどい人へ】 社会人や学生の皆さん 明日から平日ですね。 寒いし朝弱くて なかなか布団から出られない人は 寝てる状態のままでいいので 両手・両足を上げて グーパーしてみると 血流が良くなるので目が覚めます。
本日は「勤労感謝の日なのに感謝されない」というツイートを沢山見かけるが、そもそも今日は「新嘗祭」という天皇がその年の収穫に感謝する祝祭日だったのを戦後、GHQによってテキトーに“勤労感謝の日”に改変された祝日なので最初から誰も感謝…
