毎朝の日課はゆで卵をストック。タンパク質豊富で携帯にも便利‼︎ 主食にもオヤツにもなるゆで卵はダイエット中の大きな味方です👋🏻✨

炭水化物を摂りすぎると血糖値が上がり眠くなります。食事直後の睡眠はダイエットの敵。炭水化物は極端に減らさず適度に☝🏻

水は減量に最適な飲み物です。 ただガブ飲みや摂りすぎは返って毒なので、1日1〜2リットルくらいがベスト🌊

またブラックコーヒーもオススメです。 苦くて飲めないという方はパルスイートなどの甘味料を使い甘くしてみてください。砂糖とミルクは🙅🏻‍♂️

運動前は準備運動を忘れずに🏋🏻‍♀️ ケガのリスクが減りますよ☝🏻