ずぼらでもそこそこ健康的な生活を送りたいな~💭というお方に^_^つ✨ ストイックに続けられなくても、また始めれば大丈夫👍 (運動)(食事)(睡眠)の各項目から 気になるものをイイとこ取りして読んでみていただきたいです🍀 よろしくお願いします🙇♂️ アマゾンは➡️https://t.co/ooH7mtCpwm
本日発売「クロワッサン」に "夏のだるさ☀️対策"にオススメのストレッチを6個、描かせていただきました! 私が描いたストレッチは、ツイッターや書籍でおなじみのものばかりなのですが 「クロワッサン」本誌には、他にも色んなストレッチ・ツボ・マッサージ、スーパーフード特集etcが載っています✨
おまけ・原稿の下書き途中… 人間の体は、同じストレッチでも何回描いてもすごく難しいです。 私の仕事部屋は解剖学や体のしくみ等々の資料が本棚からあふれだしております汗
(猫背人・ロングPC作業の人・カバン重たい人・細かい作業する人に) ↑コレほとんど私が当てはまるのですが セットでやると、ほぐれ効果♨️UPの オススメストレッチ3つです 「背骨」と「肩甲骨」と 「鎖骨」まわりも合わせてほぐすとスッキリ✨です 他の色々ストレッチは➡️https://t.co/J7HtU4u8C8
📘新刊のお知らせ📘 『肩こり・便秘・たるみ・むくみ・うつうつを自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』(日経BP)が11/22頃に発売です! 日経ヘルス連載「体と心をときほぐすマッサージ」を加筆修正した、セルフマッサージの本です。全152P✨ 何卒よろしくお願いしますー🙇♂️ ➡️https://t.co/uwhFmSmsuq
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に4つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に1コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを!鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人&スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり&腕の疲れもほぐしたい!」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント!…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る(以下エンドレス) よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和&ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 (※めまいに気をつけて超ゆっくり…