「日常ちょいトレ」の検索結果 10件

いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews

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4092021年1月6日 19:10

2【とりあえずお尻しめとこ!】筋力低下に運動不足…からだの衰えで筋トレなんてままならない時はとにかくお尻をしめたらなんとかなるな?というマンガ。お尻全体をしめたら自然と姿勢を正そうとするので、筋肉ゼロマンにはちょうどいいちょいトレになるぞ!#日常ちょいトレ

いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews

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2542020年11月19日 18:42

4【自転車でもちょいトレできる!】日常生活でよく乗るママチャリも、からだの使い方を意識すればトレーニングになります!ポイントは「背筋をのばして骨盤を立てる」「ペダルを漕ぐときにお尻をしめる」「ヒザに体重をかけない」。頑張れば下半身全体にしっかり効きますよ〜!#日常ちょいトレ

いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews

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9232020年11月4日 7:22

3おはようございます!さむ!今日は全国的に気温も低め。おうちの中でもヒンヤリしてしまうかもしれません。カカトの上げ下げや壁腕立て、椅子ちょいトレなどでこまめに血行促進しようね〜 #日常ちょいトレ

いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews

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2532020年10月30日 7:24

2おはようございます!今日もさむい!お家にいて下半身が冷えてしまう人はぜひカーフレイズを。ふくらはぎがポンプの役割を果たすので下半身がめっちゃポカポカしてきます!歩く機会が少ない方には特におすすめ。#日常ちょいトレ

いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews

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1142020年10月16日 8:24

1おはようございます!ねむい、毎日ねむい!歩く機会が少ない人はこまめに「うしろ足あげ」するのもオススメですよ!お尻と腰の謎肉のところをバッチリ使います。家事の合間や歯みがき中などにやってみてね〜〜#日常ちょいトレ

いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews

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2772020年10月11日 10:00

4おはようございます!ビックリするくらい寝坊しました!今日は暑くなりそうですね、おうちで過ごす人むけに立ったままできるちょいトレまとめを。立ったままでもあちこちきたえられますよー!#日常ちょいトレ

いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews

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892020年10月5日 17:37

1寒い!風が強いからかものすごく冷える!!!デスクワークなどで上半身が固まってしまっている時は「壁腕立て」で肩甲骨を動かしてみて。脇のあたりもほぐれてポカポカしてきますよ!#日常ちょいトレ

いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews

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1672020年10月5日 7:24

1おはようございます!今日もねむい!下半身の冷えが気になる人はぜひ「カーフレイズ」をやってみてね。下半身の血行が良くなり、からだがポカポカしてきます。いつでもどこでも出来る超お手軽エクササイズですよ〜??#日常ちょいトレ

いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews

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1762020年10月4日 9:28

1おはようございます!ねむい!お家にいるときのスキマ時間でできる「立ち足パカ」は普段使わないお尻の外側の筋肉を動かせます。ヒップアップはもちろん、歩く機会が少ない方にもオススメですよ〜!#日常ちょいトレ

いしかわひろこ/健康イラスト&マンガ家@kumainunews

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18032020年10月2日 18:11

2【椅子の上でできるちょいトレ】デスクワーカーさんにオススメする、下半身に効くちょいトレ2選。作業の合間にちょこちょこやれるものをセレクトしました!座ってる時間が多いと衰えやすいお腹や股関節周辺をこまめに動かしてみてね。#日常ちょいトレ