たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl

『つらい腰痛がす〜っと消える！１分腰ゆるめストレッチ』 #1分腰ゆるめストレッチ 詳細→https://t.co/xeE7OOkq25 試し読み一覧→https://t.co/ClD3k9ZGKA 😊健康になれるコミックエッセイ描いてます🫶 ⚠️全てAI学習・著作物無断利用禁止⚠️ リンク集↘️

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たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 51012026-06-27T20:30:00.000Z
【再掲】 O脚改善に効くストレッチ お尻の筋肉(大臀筋)を刺激しよう! 股関節が正しい位置に戻りやすくなって、O脚改善につながるよ 昨日の太ももをゆるめるストレッチと合わせてやってみよう 腰を丸めるコツは≪3枚目≫にあるよ いい姿勢は骨盤の位置(傾き)が重要! 今すぐやってみてね 4
【再掲】 O脚改善に効くストレッチ お尻の筋肉(大臀筋)を刺激しよう! 股関節が正しい位置に戻りやすくなって、O脚改善につながるよ 昨日の太ももをゆるめるストレッチと合わせてやってみよう 腰を丸めるコツは≪3枚目≫にあるよ いい姿勢は骨盤の位置(傾き)が重要! 今すぐやってみてね
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 555682026-06-25T20:30:00.000Z
【再掲】 もっと! 反り腰に効くストレッチ 腰を丸めて反り腰改善! ひざから肩までを一直線に意識しながらやることで、腰に負荷をかけずに綺麗な姿勢を作れます 物足りない人は≪2枚目≫のひざタオルで、一緒に内ももも鍛えちゃおう 今すぐやってみてね! 4
【再掲】 もっと! 反り腰に効くストレッチ 腰を丸めて反り腰改善! ひざから肩までを一直線に意識しながらやることで、腰に負荷をかけずに綺麗な姿勢を作れます 物足りない人は≪2枚目≫のひざタオルで、一緒に内ももも鍛えちゃおう 今すぐやってみてね!
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 26924082026-06-24T20:30:00.000Z
【再掲】 反り腰に効く! ストレッチ 反り腰の原因のひとつは「腰方形筋」が縮んでいること! 骨盤の動きを支える筋肉だよ ここをゆるめてあげて、いい姿勢を目指そう ≪4枚目≫は骨盤の動かし方のコツを紹介 骨盤をコントロールできると反り腰や腰痛改善に繋がるよ 今すぐやってみてね! 4
【再掲】 反り腰に効く! ストレッチ 反り腰の原因のひとつは「腰方形筋」が縮んでいること! 骨盤の動きを支える筋肉だよ ここをゆるめてあげて、いい姿勢を目指そう ≪4枚目≫は骨盤の動かし方のコツを紹介 骨盤をコントロールできると反り腰や腰痛改善に繋がるよ 今すぐやってみてね!
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 141252026-06-23T20:30:00.000Z
【再掲】 もっと! 巻き肩に効くストレッチ 肩甲骨を引き寄せる+腕を外へねじる →胸がひらいてシャキッといい姿勢に! 背中と腕の後ろ側の筋肉を使うと、肩が正しい位置になるのを感じるよ 息がしやすくなる! 椅子を使ったやり方も紹介してるよ≪2枚目≫ 今すぐやってみてね! 4
【再掲】 もっと! 巻き肩に効くストレッチ 肩甲骨を引き寄せる+腕を外へねじる →胸がひらいてシャキッといい姿勢に! 背中と腕の後ろ側の筋肉を使うと、肩が正しい位置になるのを感じるよ 息がしやすくなる! 椅子を使ったやり方も紹介してるよ≪2枚目≫ 今すぐやってみてね!
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 151032026-06-22T20:30:00.000Z
【再掲】 首の正しいカーブをつくるストレッチ あごを上げて画面と向き合ってない? 人間の首の骨は少しカーブしていることで、頭や肩への衝撃を抑えています 首の正しいカーブが作れると肩凝り・首凝り・頭痛軽減を期待できる! あごを引くだけストレッチも紹介《2枚目》 やってみてね! 4
【再掲】 首の正しいカーブをつくるストレッチ あごを上げて画面と向き合ってない? 人間の首の骨は少しカーブしていることで、頭や肩への衝撃を抑えています 首の正しいカーブが作れると肩凝り・首凝り・頭痛軽減を期待できる! あごを引くだけストレッチも紹介《2枚目》 やってみてね!
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 141332026-06-20T20:30:01.000Z
【再掲】 背中を丸める感覚がつかめるストレッチ 首・肩・背中……上半身をゆーっくりと広げてあげるストレッチ 仕事に家事にと、ついつい前かがみになっちゃう姿勢のリセットができちゃう オススメ! 純粋に気持ちいい～ 腰への負担を減らせる姿勢に繋がるので腰痛改善にもなるよ 4
【再掲】 背中を丸める感覚がつかめるストレッチ 首・肩・背中……上半身をゆーっくりと広げてあげるストレッチ 仕事に家事にと、ついつい前かがみになっちゃう姿勢のリセットができちゃう オススメ! 純粋に気持ちいい～ 腰への負担を減らせる姿勢に繋がるので腰痛改善にもなるよ
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 484532026-06-19T20:30:01.000Z
【再掲】 理想の姿勢をつくれるストレッチ 私はこれで反り腰が改善されました!!!(ガチ) 反り腰に悩んでる人や、姿勢が悪くて深く呼吸するのが苦手な人に是非やって欲しい! オススメ! 私はお風呂上りに、ベッド+固めのクッションを使ってやってました 歪んだ腰の傾きが整っていくのを感じたよ 4
【再掲】 理想の姿勢をつくれるストレッチ 私はこれで反り腰が改善されました!!!(ガチ) 反り腰に悩んでる人や、姿勢が悪くて深く呼吸するのが苦手な人に是非やって欲しい! オススメ! 私はお風呂上りに、ベッド+固めのクッションを使ってやってました 歪んだ腰の傾きが整っていくのを感じたよ
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 282752026-06-18T20:30:00.000Z
【再掲】 理想の姿勢をつくれるストレッチ 周りから「君は姿勢が悪いね」って言われてしまって……正しい姿勢って何なの!? と悩んでた時に出会ったストレッチ 呼吸をしながら背中を丸めることで、全身のゆがみが整えられます オススメ! 腰と背中の引っ張り合いが解消されるよ 今すぐやってみてね 4
【再掲】 理想の姿勢をつくれるストレッチ 周りから「君は姿勢が悪いね」って言われてしまって……正しい姿勢って何なの!? と悩んでた時に出会ったストレッチ 呼吸をしながら背中を丸めることで、全身のゆがみが整えられます オススメ! 腰と背中の引っ張り合いが解消されるよ 今すぐやってみてね
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 262822026-06-17T20:30:00.000Z
【再掲】 下半身がゆるまるストレッチ リモートワークが増えても日々の出勤や家事で動き回ると体がヘトヘト…… このストレッチをやるとだら～っと力が抜けて体が楽になるよ オススメ! 現代人、特に反り腰さんは太ももが張りがちなので、前ももをじっくり伸ばしてあげよう 今すぐやってみてね 4
【再掲】 下半身がゆるまるストレッチ リモートワークが増えても日々の出勤や家事で動き回ると体がヘトヘト…… このストレッチをやるとだら～っと力が抜けて体が楽になるよ オススメ! 現代人、特に反り腰さんは太ももが張りがちなので、前ももをじっくり伸ばしてあげよう 今すぐやってみてね
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 13311182026-06-16T20:30:00.000Z
【再掲】 胸が広がるストレッチ 巻き肩がキツい時うまく呼吸ができず息苦しかった…… このストレッチをやると胸が広がって少しずつ呼吸が楽になっていきました オススメ! デスクワークで肩が前に入ってしまう人、今すぐやってみて 外でも立ってできるよ🏢 4
【再掲】 胸が広がるストレッチ 巻き肩がキツい時うまく呼吸ができず息苦しかった…… このストレッチをやると胸が広がって少しずつ呼吸が楽になっていきました オススメ! デスクワークで肩が前に入ってしまう人、今すぐやってみて 外でも立ってできるよ🏢
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 17812962026-06-15T20:30:00.000Z
【再掲】 呼吸がしやすくなるストレッチ 太ってて姿勢が悪い時はうまく呼吸ができず息苦しかった…… このねこのびストレッチを続けて、少しずつ呼吸が楽になっていきました オススメ! 伸ばしたことないところが伸びてる感覚で呼吸がしやすくなるよ 外でもできるのでやってみて🐈 4
【再掲】 呼吸がしやすくなるストレッチ 太ってて姿勢が悪い時はうまく呼吸ができず息苦しかった…… このねこのびストレッチを続けて、少しずつ呼吸が楽になっていきました オススメ! 伸ばしたことないところが伸びてる感覚で呼吸がしやすくなるよ 外でもできるのでやってみて🐈
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 8802026-06-14T20:30:00.000Z
【再掲】 ダイエットするにはまず正しい呼吸から デスクワークやスマホの見すぎで、首や肩の筋肉を使って呼吸をしている →肩こり・頭痛・反り腰の原因に 自分の呼吸をチェックして、基本の呼吸を身につけよう 姿勢改善・睡眠の質や消化機能の向上といったメリットもあるよ 2
【再掲】 ダイエットするにはまず正しい呼吸から デスクワークやスマホの見すぎで、首や肩の筋肉を使って呼吸をしている →肩こり・頭痛・反り腰の原因に 自分の呼吸をチェックして、基本の呼吸を身につけよう 姿勢改善・睡眠の質や消化機能の向上といったメリットもあるよ
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 2162026-04-11T13:36:29.000Z
【再掲】 1分やれば…… つらい腰痛が消える! その② お腹へこみ あおむけでゆっくり呼吸するだけ! 『腹横筋』を使って腰への負担を減らそう! #1分腰ゆるめストレッチ 3
【再掲】 1分やれば…… つらい腰痛が消える! その② お腹へこみ あおむけでゆっくり呼吸するだけ! 『腹横筋』を使って腰への負担を減らそう! #1分腰ゆるめストレッチ
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 322026-04-01T11:15:48.000Z
#1分腰ゆるめストレッチ 『つらい腰痛がす～っと消える! 1分腰ゆるめストレッチ』 重版決定しました!!! 皆様のおかげです☺ 嬉しいレビューや感想などもありがとうございます📝 腰の悩みを大解決‼な、1冊📖✨ 詳しくはリプに↓ 1
#1分腰ゆるめストレッチ 『つらい腰痛がす～っと消える! 1分腰ゆるめストレッチ』 重版決定しました!!! 皆様のおかげです☺ 嬉しいレビューや感想などもありがとうございます📝 腰の悩みを大解決‼な、1冊📖✨ 詳しくはリプに↓
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 2102026-02-08T10:16:11.000Z
ちょっと元気になったら この『CCエクササイズ』も やってみて🍋 全身運動だから ダイエットにも 体力づくりにも効果的✨ #30秒ながらやせストレッチ 2
ちょっと元気になったら この『CCエクササイズ』も やってみて🍋 全身運動だから ダイエットにも 体力づくりにも効果的✨ #30秒ながらやせストレッチ
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 282026-02-08T10:16:08.000Z
天気が大荒れ☃️🌨️🌪️ 部屋から出られなくて 気持ちも体も落ち込んじゃいそう～😖 そんな時は お部屋の中でできる この『ハンドサークル』をやってみて👍 体全体を動かすから 少しやるだけで 体も心もポカポカするよ🔥 2
天気が大荒れ☃️🌨️🌪️ 部屋から出られなくて 気持ちも体も落ち込んじゃいそう～😖 そんな時は お部屋の中でできる この『ハンドサークル』をやってみて👍 体全体を動かすから 少しやるだけで 体も心もポカポカするよ🔥
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 012026-01-25T23:55:01.000Z
歩く速度で走ってみる(2/2) 4
歩く速度で走ってみる(2/2)
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 002026-01-25T23:54:58.000Z
歩く速度で走ってみる(2/2) #1分スロージョギング 2
歩く速度で走ってみる(2/2) #1分スロージョギング
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 122026-01-26T08:54:55.000Z
歩く速度で走ってみる(0/2) 毎日寒くて雪も降ってて 家から出られない 気持ちも落ち込んじゃうし 運動不足も気になる…… そんな時は室内でもできる スロージョギングをやってみるのはどうかな? 生活習慣病の予防・改善や脳の活性化 リフレッシュなど さまざまな効果が期待できるんだって 1
歩く速度で走ってみる(0/2) 毎日寒くて雪も降ってて 家から出られない 気持ちも落ち込んじゃうし 運動不足も気になる…… そんな時は室内でもできる スロージョギングをやってみるのはどうかな? 生活習慣病の予防・改善や脳の活性化 リフレッシュなど さまざまな効果が期待できるんだって
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 222026-01-15T13:48:14.000Z
生活し「ながら」やせ体質に【休日編】 実は、「足裏は凝る」って知ってた!? 靴を履いて生活してることもあって 現代人って 足裏がめちゃくちゃ凝ってるんだって ほぐすには、青竹踏みが効果的! バスタオルで作れるから 早速やってみて 足踏みするだけで気持ちいいよ～♪ 2
生活し「ながら」やせ体質に【休日編】 実は、「足裏は凝る」って知ってた!? 靴を履いて生活してることもあって 現代人って 足裏がめちゃくちゃ凝ってるんだって ほぐすには、青竹踏みが効果的! バスタオルで作れるから 早速やってみて 足踏みするだけで気持ちいいよ～♪
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 152026-01-14T09:01:46.000Z
生活し「ながら」やせ体質に【休日編】 結果を出すには継続が大切 でもそれが難しい…… それならいっそ 生活しながらできる ストレッチをやってみては? 背中すっきり! ハンドサークル 背中の大きな筋肉を動かすから 身体がすっきりするよ 洗濯物干しとか 家事しながらやってみてね 2
生活し「ながら」やせ体質に【休日編】 結果を出すには継続が大切 でもそれが難しい…… それならいっそ 生活しながらできる ストレッチをやってみては? 背中すっきり! ハンドサークル 背中の大きな筋肉を動かすから 身体がすっきりするよ 洗濯物干しとか 家事しながらやってみてね
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 232026-01-12T23:34:28.000Z
生活し「ながら」 やせ体質に(3/3) 【平日編】 11:00 デスクワーク中 むくみ解消 18:15 帰宅途中 下半身の引き締め 4
生活し「ながら」 やせ体質に(3/3) 【平日編】 11:00 デスクワーク中 むくみ解消 18:15 帰宅途中 下半身の引き締め
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 002026-01-12T23:34:25.000Z
生活し「ながら」 やせ体質に(2/3) 4
生活し「ながら」 やせ体質に(2/3)
たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！@tktknhl 002026-01-12T23:34:21.000Z
生活し「ながら」 やせ体質に(1/3) #30秒ながらやせストレッチ 4
生活し「ながら」 やせ体質に(1/3) #30秒ながらやせストレッチ