1章マルッと試し読みできるよう掲載します。 漢方嫁日記～体質改善編～ 1章「冷え性」 冬は厳しい寒さ故に、夏はガンガンに効かせる冷房で、 春や秋も日中・朝夜の寒暖差で。 冷えに悩まされる方は多いですよね。 冷えに悩む＝現在の…
不調を感じる＝身体は助けを求めている 適さない環境に身を置いたり 身体機能に失調があれば 不快感や不調を感じることで 身体は「なんとかしてくれ！」と訴えます。 小さなSOSを聞き取り、辛さを取り除く事が 未病先防（みびょうせん…
冷え性タイプ別ケア 陽気不足：身体を温める 温まる力そのものが低下した低代謝状態 まずは温まる力を外から加えましょう 気血両虚：体力をつける 温まる材料が不足しているので 栄養を効率よく摂り運動で筋肉量を増やしましょう 血行…
今日からできる冷え性予防（体質共通） ･冷たい飲食を避け、加熱調理した温かい飲食を摂る ･よく噛んで食べ胃腸負担を軽減 ･薄着NG ･身体が濡れたらスグに拭く ･過労を避ける ･筋トレなど適度な運動 ･ストレッチ推奨 ･時々深呼吸…
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月経過多チェック~あなたの生理は多すぎる？~ 1回の月経で排出される経血総量は20~140CC それ以上出る事が数回続く場合 月経過多による消耗や貧血などが心配です 多い日用ばかり使う、1時間ごとに交換する人は ぜひ一度計測し…
脳の栄養が不足してるかも □物忘れが激しい □話を理解できない □読んでも頭に入らない □不安感 □不眠、眠りが浅い □寝すぎ、常に眠い □動悸、めまい、たちくらみ □疲れやすく、回復しない □食欲減退or甘いモノばかり欲しい…
脳に栄養が届いていないかも □物忘れが激しい □人の話を理解できない □不安感 □不眠、眠りが浅い □寝すぎ、常に眠い □動悸、めまい、たちくらみ □疲れやすく、疲れがとれない □食欲減退or甘いモノばかり欲しい □便秘or下痢…
貧血治療は細く長く 鉄は吸収しにくく、貯めるのに時間がかかります 大量に服用しても吸収できず胃腸障害が起こりやすくなるし 貯蔵鉄を増やさないとスグに貧血に戻ってしまいます 鉄 亜鉛 葉酸 ビタミンB6 B12 C(稀に銅)など…
心（血流）・脾（消化器）を改善して脳のエンストを防ごう！ 消化能力が高く吸収力が良いと、血中に栄養素が補充されます 心臓がポンプして栄養タップリの血液を各臓器（とくに脳）に届けると 全身の歯車がスムーズに動いてハツラツ動けるよう…
伝染さない咳やクシャミの仕方 風邪の咳やクシャミを手で受けると手が唾液(with菌&ウイルス)まみれになり 触った物を伝わり感染を拡げてしまいます とっさの咳クシャミは肘で受ける！ 1番良いのはマスク着用 2番はティッシュで…
お風呂で分かる冷え性タイプ 1.温まりにくく、のぼせが長い→血行不良タイプ 2.のぼせやすく、すぐ冷める→エネルギー不足タイプ 3.温まりにくく、冷めやすい→複合タイプ 湯船から出る際、冷たぬるい水を膝から下に粗熱をザッと…
心脾両虚を改善する習慣 ・早めの夕食で胃腸を休める ・よく噛む ・常に腹八分を意識する ・冷たい飲食を控え、温かいスープを飲む ・早寝早起きを心がけ朝日を浴びる ・ストレスを溜め込まない、解消方法を確保しておく ・適度な運動（とく…
