心臓は24時間動き続けています。 が、ペース配分して疲れが溜まらないよう動いてます。 活動時は早く 安静時は程よく 就寝時はユックリ 寝ている時間は心臓にとっても大事な休息時間です。
睡眠不足の負担は心臓だけに留まりません。 寝ている間に行われる肝や脾などによるメンテナンスが 十分に行われないので 回復力が落ち、疲労が溜まり、臓器の機能も弱くなり、回復力が…悪循環です!
短時間睡眠でも回復したいなら 睡眠の質を高めましょう ・リズムある規則正しい生活 ・血液の量や質を保つバランス良い食事 ・適度な運動で筋肉量や心肺機能の向上 ・よく噛む、夕飯を遅くしないなど胃腸ケア ・寝る前に高ぶりを抑えるリラックスタイム 難しいけどね!一つ一つ挑戦してみよう!
PHPからだスマイル 2021年1月号にて 花粉症セルフケアを書かせていただきました。 今回は13ページの特集枠です。 花粉症対策は症状が出る前から行う事が肝心。 飛散シーズンとなる2月を迎える頃には 身体を仕上げておけると良いですね! https://t.co/uwMYWVTddN
PHPからだスマイル2021年3月号にて 春のデトックス方法を書かせて頂きました。 現在品薄でAmazonも楽天も注文出来ない状態ですが 増刷を予定しているそうです。 お待ち頂けると幸いです! ※マンガの内容を一部加筆して掲載しています。 https://t.co/8mOEimtoVs
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脳に栄養が届いていないかも □物忘れが激しい □人の話を理解できない □不安感 □不眠、眠りが浅い □寝すぎ、常に眠い □動悸、めまい、たちくらみ □疲れやすく、疲れがとれない □食欲減退or甘いモノばかり欲しい □便秘or下痢…
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