睡眠不足の負担は心臓だけに留まりません。 寝ている間に行われる肝や脾などによるメンテナンスが 十分に行われないので 回復力が落ち、疲労が溜まり、臓器の機能も弱くなり、回復力が…悪循環です!
短時間睡眠でも回復したいなら 睡眠の質を高めましょう ・リズムある規則正しい生活 ・血液の量や質を保つバランス良い食事 ・適度な運動で筋肉量や心肺機能の向上 ・よく噛む、夕飯を遅くしないなど胃腸ケア ・寝る前に高ぶりを抑えるリラックスタイム 難しいけどね!一つ一つ挑戦してみよう!
PHPからだスマイル 2021年1月号にて 花粉症セルフケアを書かせていただきました。 今回は13ページの特集枠です。 花粉症対策は症状が出る前から行う事が肝心。 飛散シーズンとなる2月を迎える頃には 身体を仕上げておけると良いですね! https://t.co/uwMYWVTddN
PHPからだスマイル2021年3月号にて 春のデトックス方法を書かせて頂きました。 現在品薄でAmazonも楽天も注文出来ない状態ですが 増刷を予定しているそうです。 お待ち頂けると幸いです! ※マンガの内容を一部加筆して掲載しています。 https://t.co/8mOEimtoVs
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月経過多チェック~あなたの生理は多すぎる？~ 1回の月経で排出される経血総量は20~140CC それ以上出る事が数回続く場合 月経過多による消耗や貧血などが心配です 多い日用ばかり使う、1時間ごとに交換する人は ぜひ一度計測し…
脳の栄養が不足してるかも □物忘れが激しい □話を理解できない □読んでも頭に入らない □不安感 □不眠、眠りが浅い □寝すぎ、常に眠い □動悸、めまい、たちくらみ □疲れやすく、回復しない □食欲減退or甘いモノばかり欲しい…
脳に栄養が届いていないかも □物忘れが激しい □人の話を理解できない □不安感 □不眠、眠りが浅い □寝すぎ、常に眠い □動悸、めまい、たちくらみ □疲れやすく、疲れがとれない □食欲減退or甘いモノばかり欲しい □便秘or下痢…
貧血治療は細く長く 鉄は吸収しにくく、貯めるのに時間がかかります 大量に服用しても吸収できず胃腸障害が起こりやすくなるし 貯蔵鉄を増やさないとスグに貧血に戻ってしまいます 鉄 亜鉛 葉酸 ビタミンB6 B12 C(稀に銅)など…
心（血流）・脾（消化器）を改善して脳のエンストを防ごう！ 消化能力が高く吸収力が良いと、血中に栄養素が補充されます 心臓がポンプして栄養タップリの血液を各臓器（とくに脳）に届けると 全身の歯車がスムーズに動いてハツラツ動けるよう…
伝染さない咳やクシャミの仕方 風邪の咳やクシャミを手で受けると手が唾液(with菌&ウイルス)まみれになり 触った物を伝わり感染を拡げてしまいます とっさの咳クシャミは肘で受ける！ 1番良いのはマスク着用 2番はティッシュで…
お風呂で分かる冷え性タイプ 1.温まりにくく、のぼせが長い→血行不良タイプ 2.のぼせやすく、すぐ冷める→エネルギー不足タイプ 3.温まりにくく、冷めやすい→複合タイプ 湯船から出る際、冷たぬるい水を膝から下に粗熱をザッと…
心脾両虚を改善する習慣 ・早めの夕食で胃腸を休める ・よく噛む ・常に腹八分を意識する ・冷たい飲食を控え、温かいスープを飲む ・早寝早起きを心がけ朝日を浴びる ・ストレスを溜め込まない、解消方法を確保しておく ・適度な運動（とく…
