漢方薬局のお嫁さんになりました6(4/4) 睡眠の質を高めて回復力UP! ・規則正しい生活 ・血液の量や質を保つバランス良い食事 ・適度な運動で筋肉量や心肺機能の向上 ・よく噛む、夕飯を早めに食べるなど胃腸ケア ・寝る前に高ぶりを抑えるリラックスタイム 難しいけどね!一つ一つ挑戦してみてね!
STOP!カフェイン中毒 カフェインには中枢興奮作用や鎮痛作用があるので 多少の疲れ痛みを感じず無理できるようになりますが 眠気・疲労・苦痛は身体からのSOSです ヒューズの無い電化製品のように 回路が焼き切れて取り返しのつかない事故に繋がります カフェインの過剰摂取、ダメゼッタイ!
PHPからだスマイル2024年6月号:「体のゆがみ」は自力で解消! https://t.co/uyT4jYYTZ7 #Amazon @Amazonより 今回は「歯の健康」を書かせて頂きました。 歯や口腔内の健康を守る「唾液」を養生や漢方薬で増やす事ができます。 目指せ貝原益軒!目標は80歳で自前歯20本以上!
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櫻井先生(@pandakanpo)の新著 「ゆるゆる漢方生活」が本日発売です! 文庫本サイズなのでカバンに入れての持ち運びに便利。 お家で読む暇がない人も、移動中や出先でも読みやすくオススメです。 スキマ時間を身体の思いやりに使ってみてはいかがでしょう? https://t.co/XUlHQClr3S @Amazonより
二十四節気「小満」 気温がグッと上がり始め、暑さを感じやすい頃。 飲み物に氷を入れたくなる時期ですが、ここで身体の冷やし過ぎると暑熱順化(暑さに慣れる)を妨げて夏本番が辛くなります。 温度ではなく、食べ物の性質を利用してクールダウンしましょう。
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月経過多チェック~あなたの生理は多すぎる？~ 1回の月経で排出される経血総量は20~140CC それ以上出る事が数回続く場合 月経過多による消耗や貧血などが心配です 多い日用ばかり使う、1時間ごとに交換する人は ぜひ一度計測し…
脳の栄養が不足してるかも □物忘れが激しい □話を理解できない □読んでも頭に入らない □不安感 □不眠、眠りが浅い □寝すぎ、常に眠い □動悸、めまい、たちくらみ □疲れやすく、回復しない □食欲減退or甘いモノばかり欲しい…
脳に栄養が届いていないかも □物忘れが激しい □人の話を理解できない □不安感 □不眠、眠りが浅い □寝すぎ、常に眠い □動悸、めまい、たちくらみ □疲れやすく、疲れがとれない □食欲減退or甘いモノばかり欲しい □便秘or下痢…
貧血治療は細く長く 鉄は吸収しにくく、貯めるのに時間がかかります 大量に服用しても吸収できず胃腸障害が起こりやすくなるし 貯蔵鉄を増やさないとスグに貧血に戻ってしまいます 鉄 亜鉛 葉酸 ビタミンB6 B12 C(稀に銅)など…
心（血流）・脾（消化器）を改善して脳のエンストを防ごう！ 消化能力が高く吸収力が良いと、血中に栄養素が補充されます 心臓がポンプして栄養タップリの血液を各臓器（とくに脳）に届けると 全身の歯車がスムーズに動いてハツラツ動けるよう…
伝染さない咳やクシャミの仕方 風邪の咳やクシャミを手で受けると手が唾液(with菌&ウイルス)まみれになり 触った物を伝わり感染を拡げてしまいます とっさの咳クシャミは肘で受ける！ 1番良いのはマスク着用 2番はティッシュで…
お風呂で分かる冷え性タイプ 1.温まりにくく、のぼせが長い→血行不良タイプ 2.のぼせやすく、すぐ冷める→エネルギー不足タイプ 3.温まりにくく、冷めやすい→複合タイプ 湯船から出る際、冷たぬるい水を膝から下に粗熱をザッと…
心脾両虚を改善する習慣 ・早めの夕食で胃腸を休める ・よく噛む ・常に腹八分を意識する ・冷たい飲食を控え、温かいスープを飲む ・早寝早起きを心がけ朝日を浴びる ・ストレスを溜め込まない、解消方法を確保しておく ・適度な運動（とく…
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脳も臓器 栄養を消費して考えたり覚えたり感じたりしています 他の臓器と同様に 栄養が届かなければ本来の能力を発揮できません 思考も鈍るし忘れっぽくなるし感情のコントロールも難しくなります （100%の力を発揮しても足りないと感…
飲食の不摂生だけでなく 過度なストレスや睡眠不足、運動不足も原因になります 日々の積み重ねが血流を悪くし胃腸の力を奪い 果ては脳の機能を損なってしまう恐怖のメカニズム「心脾両虚」 生活習慣の見直しや、体質に合った適切な漢方薬を…
