「うなぎって高いしそうそう買えないし!」 意外だったのはハムでした(←塩分少ないもの推奨) あとは野菜と海藻?なるべく腸を冷やさない…♨️ 腸の調子を整えるのが自律神経調整に良いそうです❗️ #夏バテ #便秘解消も #自律神経…
#夏バテ#便秘解消も#自律神経『ナースゆつきの怪奇な日常』(@momoirocanzume2)読みました ポップなオカルト路線と思いきや、看護師さんたちは理知的でしっかりしていてドラマのような感じもしました 笑いあり、しんみり考えたり勉強になったり、骨太なコ…
「どこでもすぐ寝れる」「ベッドに入って5分以内に眠れる」は実はよろしくなかった… いわゆる「寝落ち」状態で、慢性的な睡眠不足の可能性大。睡眠負債への危険サインだそう? ちなみに寝だめしてもよくならないって涙 #睡眠負債…
#睡眠負債#寝不足新しく出た、長いあずきのチカラ(「どこでもベルト」というバージョン)、昨日から使ってるけど超便利だ〜 巻きつけるとこの布の部分が長いから、腰にも背中にも巻きつけて使えるーー ただ色的に、首にかけたままにすると猪木っぽい! (※まわしものじゃないよ)
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に4つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に1コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを!鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人&スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり&腕の疲れもほぐしたい!」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント!…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る(以下エンドレス) よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和&ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 (※めまいに気をつけて超ゆっくり…