【尻×股関節ほぐし】お疲れスッキリ・運動不足にも #腰痛予防 #冷え にオススメです (3)のストレッチで足先をつかむときつい人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかける」方法がよいです 勢いをつけずにゆっくりと〜 尻と股関節のマンガつづき(整体師さん監修)→https://t.co/S4MqjMl5cE
#冷え#腰痛予防
運動不足解消 おうちでできるエクササイズ ワイドスクワット 準備運動から始めるとなおよし(つづき・くわしくは)→https://t.co/AtLLsJqSK5
運動不足解消 おうちでできるエクササイズ 尻ウォーク 大事なポイント、おヘソの辺りに力を入れお腹のダラケを引き締める 引き締めたお腹を中心に、上半身はあまり動かさず、ウエストのサイドで引き上げるようにお尻だけで前に進む 10歩進む&10歩下がる×3 過去voce記事 https://t.co/xiB4OO8ALD
運動不足解消 おうちでできるエクササイズ 寝ながら壁でお腹筋トレ ほかの下半身筋トレ3つはこちらから→https://t.co/OFmaPVzVqS
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まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
