杏耶@あや📕マイナス26キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️@ayatanponpon

    看護師 桃井ゆまのふんばりごはん日誌【25】 蒸しっとして暑い日は鰹や鮪などの赤身の魚をタレに漬け込んで、薬味をたっぷりのせた「手こね寿司」がオススメ❗️ 赤身魚に含まれるミオグロビンには鉄分が多く含まれ貧血予防にも🐟 冷やした出汁をかけてお茶漬けにしても💮

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    1314402023年6月30日 12:05
    杏耶@あや📕マイナス26キロ達成❗️食べるダイエット本発売中❗️@ayatanponpon

    ダイエット中の生理前、生理中、生理後の付き合い方❗️(私の お陰様で-20㌔達成しました〜🙏 ダイエット始めた頃は生理中も無理して筋トレしてましたが、無理してもダメだった… また生理直前や生理中は浮腫むし体重の数値に振り回されないで『準備期間』と割り切って出来る事をしてます❗️ #あやダイ

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    45721272023年7月4日 16:28
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    魅惑の茄子まとめ https://t.co/MlQqkFeYHR

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    422302023年7月6日 18:53
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    リバウンドなぜする❓ 減量とダイエットを勘違いしていたからリバウンドしていたんです いましてるのは「減量」?「ダイエット」?ダイエットをしていたらリバウンドしないはず、つまり私はいままで万年ダイエッターではなく万年減量人間でリバウンドを繰り返し太りやすくなっていたのです❗️ #あやダイ

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    1885662023年7月7日 18:35
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    看護師 桃井ゆまのふんばりごはん日誌【26】 材料さえあれば3分で作れる レモンだし冷麺(風)🍜 今回麺をとうふ麺にしてカロリーも少なくさっぱりとしたレシピにしてますが そうめん、うどん、中華麺、なんならご飯をいれてもさっぱりいただけるシンプルスープにしてます✌️🌞 https://www.kango-roo.com/comic/9198/

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    54123622023年7月14日 12:03

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