中国版「日経ヘルス」に私のイラストを掲載していただきました！（日本版を中国語版で再掲載というかんじです） すごい〜〜「じわ〜」や「す〜は〜」などの効果音がこんなふうに表記されるんですね！?✨とても嬉しく不思議なきもちです！^ ^✨
タイ版『ずぼらヨガ』の別のページの写真もアップします。嬉しくて慌てて撮ってるのできれいに見れなくてすみません（汗 三枚目、Tシャツに書いてあるヘタレ文系って、タイ語ではこう表記されるんですね…！
『ずぼらヨガ』第2弾お試し読み【3】 実技部分「ねじり合掌のポーズ」の４ページ分がAmazonのページにUPされまして、これは最初の２pです！ 巻頭16pはカラーで、あとは二色刷りになります。第1弾より全部で微妙に８ページ増えてい…
肩＆背中コリ緩和にオススメな「ねじり合掌のポーズ」は【リフレッシュ】の章の１つです！ Amazonにアップされている「もくじ」画像では、他にどんなポーズやワザやコラム漫画が掲載されるのか見れます！よかったら覗いてみてください（＾∇…
#ずぼらヨガ第2弾
【寝ながらゆ〜ったり体の側面を伸ばすポーズを描きました】 肋骨まわりをぐ〜んとストレッチして浅い呼吸をラク〜に。 日常生活であまり伸ばさないワキ腹の血流を促し、背骨をやさしくしならせるリラックスポーズで深呼吸✨自律神経の調整にも繋…
#背中こり#肩こりにも
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腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
