【寝ながらゆ〜ったり体の側面を伸ばすポーズを描きました】 肋骨まわりをぐ〜んとストレッチして浅い呼吸をラク〜に。 日常生活であまり伸ばさないワキ腹の血流を促し、背骨をやさしくしならせるリラックスポーズで深呼吸✨自律神経の調整にも繋…
#背中こり#肩こりにも
◉夏バテ対策寝ながらストレッチ3つまとめ 胴体の横側をお〜きく伸ばしたり、丸めたり、ツイストしながら深呼吸することで内臓の血流が良くなり活性化につながります。お腹の冷えを改善♨️ 腰痛予防にも！ #だるさ緩和 #便秘…
#だるさ緩和#便秘#自律神経調整も
【特典ペーパーのお知らせ】 7/13発売の『も～っとずぼらヨガ』をこちら↓の書店でお買い上げいただいた方に限定ペーパーが付くそうです。 私の「とあるポーズの外出時の活用テク」を描いた１ページ漫画（白黒）なのですが、お近くの方はよか…
先週のヨガで先生が「外が暑すぎたり、冷房で冷んやりしたり繰り返して、私も呼吸がいつもより浅くしづらいです」と、肋骨まわりを広げるポーズを多くしました。クラス終わった後、からだがスッキリ(´⊙ω⊙`)✨ コレはあぐらでも出来るので夜…
【サイン色紙設置店】『も～っとずぼらヨガ』のサイン色紙をお送りした書店さんです。 手描きで4パターン描かせていただきました。「下書きの線がよく見ると消えてないところなど涙ぐましいじゃねえか」等と、お近くの方チェックしてくださったら…
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腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
