先週のヨガで先生が「外が暑すぎたり、冷房で冷んやりしたり繰り返して、私も呼吸がいつもより浅くしづらいです」と、肋骨まわりを広げるポーズを多くしました。クラス終わった後、からだがスッキリ(´⊙ω⊙`)✨ コレはあぐらでも出来るので夜…
#だるい#肩こり【サイン色紙設置店】『も~っとずぼらヨガ』のサイン色紙をお送りした書店さんです。 手描きで4パターン描かせていただきました。「下書きの線がよく見ると消えてないところなど涙ぐましいじゃねえか」等と、お近くの方チェックしてくださったら…
「酷暑が続いてお腹の調子もバテ気味になりますので…」(byヨガの先生)と、“内臓の血流を促進し活性化”につなげる胴体ネジネジポーズを今日のヨガでは多めにやってきました!1つ目のはあぐらや正座でもできます^ ^つ #夏バテ #肩こり…
#夏バテ#肩こり#腰痛対策現在発売中の「女性セブン」(8月16日号)で、小さめのカットイラストを5点描きました。 コンビニや書店でお見かけの際にパラパラッと見ていただけたらうれしいです^_^ テーマは(おならと健康)ですね…素朴な疑問などにお医者さんが答…
『も〜っと ずぼらヨガ』の重版が決定しました。 この「第2弾」が出たことで「第1弾」の存在を初めて知ってくださった方もいらっしゃるようで、とても有り難く初めての経験に感謝しきりでおります?♂️これからも気を引き締めて頑張ります。…
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に4つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に1コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを!鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人&スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり&腕の疲れもほぐしたい!」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント!…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る(以下エンドレス) よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和&ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 (※めまいに気をつけて超ゆっくり…