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52/190作品
崎田ミナ@新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』発売中
@sakitamina
477
674 3年前
〈避難所や車中泊でのエコノミー症候群予防対策・マッサージとストレッチ〉 足首・ふくらはぎ・股関節等に程よい刺激を入れ、血液の滞りをスムーズに促す「足揉みマッサージ」と「下半身ストレッチ」です。 こちらから他のストレッチ記事も見れま…
〈避難所や車中泊でのエコノミー症候群予防対策・マッサージとストレッチ〉
足首・ふくらはぎ・股関節等に程よい刺激を入れ、血液の滞りをスムーズに促す「足揉みマッサージ」と「下半身ストレッチ」です。
こちらから他のストレッチ記事も見れま…
〈避難所や車中泊でのエコノミー症候群予防対策・マッサージとストレッチ〉
足首・ふくらはぎ・股関節等に程よい刺激を入れ、血液の滞りをスムーズに促す「足揉みマッサージ」と「下半身ストレッチ」です。
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6,314
1.3万 3年前
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉
反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。
こちらから他のストレッチ記事…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉
反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。
こちらから他のストレッチ記事…
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@sakitamina
9
28 3年前
@Harumix42 とんでもありません、こちらこそ読んでいただきありがとうございます! 心労があるだけでも体がバキバキになりますよね…> < ついでになのですが、このストレッチ、いつでもどこでもできるので良かったら気が付いたとき…
@Harumix42 とんでもありません、こちらこそ読んでいただきありがとうございます! 心労があるだけでも体がバキバキになりますよね…&gt; &lt; ついでになのですが、このストレッチ、いつでもどこでもできるので良かったら気が付いたとき…
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@sakitamina
290
799 3年前
【スクワット前の簡単ウォーミングアップで差がでる】 サビついている、ふくらはぎ・太もも・尻の筋肉を目覚めさせる「準備運動」でもっと効果的に❗️整体師さん直伝? 「かかと上げ下げ」は下ろす時ゆっくりがコツ。クル…?  #スクワット…
【スクワット前の簡単ウォーミングアップで差がでる】
サビついている、ふくらはぎ・太もも・尻の筋肉を目覚めさせる「準備運動」でもっと効果的に❗️整体師さん直伝?
「かかと上げ下げ」は下ろす時ゆっくりがコツ。クル…?  #スクワット…
【スクワット前の簡単ウォーミングアップで差がでる】
サビついている、ふくらはぎ・太もも・尻の筋肉を目覚めさせる「準備運動」でもっと効果的に❗️整体師さん直伝?
「かかと上げ下げ」は下ろす時ゆっくりがコツ。クル…?  #スクワット…
【スクワット前の簡単ウォーミングアップで差がでる】
サビついている、ふくらはぎ・太もも・尻の筋肉を目覚めさせる「準備運動」でもっと効果的に❗️整体師さん直伝?
「かかと上げ下げ」は下ろす時ゆっくりがコツ。クル…?  #スクワット…
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@sakitamina
113
321 3年前
ページの関係で掲載できなかった【コアラのポーズ】を書き下ろしました❗️ ずぼらヨガ特設サイトにて「4ページ分」アップされてます(漫画もアリ)WEB限定ボーナストラックです! #腰痛対策 #冷え #むくみ 歩き疲れの足腰もケアしてス…
ページの関係で掲載できなかった【コアラのポーズ】を書き下ろしました❗️
ずぼらヨガ特設サイトにて「4ページ分」アップされてます(漫画もアリ)WEB限定ボーナストラックです!
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イラストレーター・漫画家。新刊『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』(日経BP)発売中です!https://t.co/XSS97RSY1t◎著書『ずぼらヨガ』シリーズ、『すごいストレッチ』◎食事・運動・睡眠の入門編マンガ『くう、ねる、うごく!体メンテ』(マガジンハウス)も発売中!
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