〈避難所や車中泊でのエコノミー症候群予防対策・マッサージとストレッチ〉 足首・ふくらはぎ・股関節等に程よい刺激を入れ、血液の滞りをスムーズに促す「足揉みマッサージ」と「下半身ストレッチ」です。 こちらから他のストレッチ記事も見れま…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
@Harumix42 とんでもありません、こちらこそ読んでいただきありがとうございます！ 心労があるだけでも体がバキバキになりますよね…> < ついでになのですが、このストレッチ、いつでもどこでもできるので良かったら気が付いたとき…
【スクワット前の簡単ウォーミングアップで差がでる】 サビついている、ふくらはぎ・太もも・尻の筋肉を目覚めさせる「準備運動」でもっと効果的に❗️整体師さん直伝? 「かかと上げ下げ」は下ろす時ゆっくりがコツ。クル…? #スクワット…
#スクワット
ページの関係で掲載できなかった【コアラのポーズ】を書き下ろしました❗️ ずぼらヨガ特設サイトにて「4ページ分」アップされてます（漫画もアリ）WEB限定ボーナストラックです！ ＃腰痛対策 ＃冷え ＃むくみ 歩き疲れの足腰もケアしてス…
#腰痛対策#冷え#むくみ
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腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
