本日発売「anan」にて【阿佐ヶ谷姉妹×ずぼらヨガ】記事が掲載されています！ 『ずぼらヨガ』から「体幹」にイイポーズを10つ、先生の指導のもと阿佐ヶ谷姉妹さんがたのしく実践✨私もイラストを描き下ろしました。 嵐の相葉くんが表紙です…
#anan#阿佐ヶ谷姉妹#ずぼらヨガ
ヨガ解剖学講師もされている田中先生のわかりやすい解説で『ずぼらヨガ』のポーズの知識ももっと深まる?✨面白たのしい＆お役立ちの８pです✊✨ 本誌には「体幹」「呼吸」の記事がたくさん！…
風呂上がりや、なんかタオル持ってるときにオススメ?✨ #肩こり プラス技↓ ●2コマ目の腕を降ろした状態で、小刻みに腕を上下↑↓に数回動かすのも? ●4コマ目は下を向いてねじっているけど、ナナメ上を見上げるようにうしろ側に体をねじ…
#肩こり
【目覚め効果のカンタン筋トレ】 歯磨きしながら、湯をわかしながら、仕事休憩中に… よく「かかと上げ下げ」で〈第二の心臓・ふくらはぎ〉から目覚めさせてます。全身の血行促進に…！覚えておくと便利 (^^)v #冷え #むくみ…
#冷え
@eins_tuvaito 試して頂けたのですか！私もヨガやっててもしばらくできなかったんですよ…だからこんな感じでタオルを使ってやってました^_^;; 運動してない旦那ができるのがすごいのかも(・・;) ? あっ、でもこのタオ…
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腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
