【目覚め効果のカンタン筋トレ】 歯磨きしながら、湯をわかしながら、仕事休憩中に… よく「かかと上げ下げ」で〈第二の心臓・ふくらはぎ〉から目覚めさせてます。全身の血行促進に…！覚えておくと便利 (^^)v #冷え #むくみ…
#冷え#むくみ#スクワットの準備運動にも
@eins_tuvaito 試して頂けたのですか！私もヨガやっててもしばらくできなかったんですよ…だからこんな感じでタオルを使ってやってました^_^;; 運動してない旦那ができるのがすごいのかも(・・;) ? あっ、でもこのタオ…
「四十肩ってどういうことが起こってるのですか？」と専門家に取材しました（全部で８ページ） どうやらいつもの肩コリと違うらしい…!? タメになる【カンタン四十肩予備軍チェック】も２つ！気になる方はご一読を…^ ^ #四十肩…
#四十肩#五十肩
【生活習慣からの四十肩予備軍CHECK！】 30代でなってしまう人もいれば、60代以上でならない人も…。 加齢（老化）や筋力低下、運動不足etc…自分も気をつけないと…！汗 当てはまる人は「予防」が非常に大切だそうです！ #五十肩…
肩が上がらない、夜に眠れないほど痛くなることがある四十肩（←※医師の診察、診断が必要です） まずは【予防】が大切とのこと 四十肩予防に適したストレッチはまずこの３つ。 既に痛みが心配な方はくれぐれも無理なさらずです…！ 四十肩っ…
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腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
