肩が上がらない・夜に眠れないほど痛くなることがある四十肩（←※医師の診察、診断が必要です） まずは【予防】が大切❗️ 四十肩予防に適したどこでもできるストレッチはこの2つ? 既に痛みが心配な方はくれぐれも無理なさらずです…！ 四…
@NOMI72610986 わ、私もです。。汗 掲載した予防ストレッチをしたり、気付いたときに背すじを伸ばしたりしております！ これとかカンタンだから結構クセみたいによくやってます〜^ ^;
デスクワークは、やはり一回イスから立ってこれらのようにフクラハギや股関節など足元を動かすと体から目が覚めていくし、健康にも良いと…。 よく整体師さんにもいわれます！
【♨️お腹の冷え＆腰痛予防♨️寝ながらストレッチ3つまとめ】 胴体の横側をお〜きく伸ばしたり、丸めたり、ツイストしながら「ス〜…ハ〜…」と深呼吸することで内臓の血流が良くなり、冷えた体もポカポカしてくる…^ ^ #便秘…
#便秘#自律神経調整も
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
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【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
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腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
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まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
