運動不足解消 おうちでできるエクササイズ ワイドスクワット 準備運動から始めるとなおよし(つづき・くわしくは)→https://t.co/AtLLsJqSK5
記事に載せてないけど、準備運動でいいのはコレも 尻と股関節まわりの筋肉がウォーミングアップされる #スクワット
#スクワット
運動不足解消 おうちでできるエクササイズ 尻ウォーク 大事なポイント、おヘソの辺りに力を入れお腹のダラケを引き締める 引き締めたお腹を中心に、上半身はあまり動かさず、ウエストのサイドで引き上げるようにお尻だけで前に進む 10歩進む&10歩下がる×3 過去voce記事 https://t.co/xiB4OO8ALD
運動不足解消 おうちでできるエクササイズ 寝ながら壁でお腹筋トレ ほかの下半身筋トレ3つはこちらから→https://t.co/OFmaPVzVqS
運動不足解消 おうちでできるエクササイズ ふくらはぎとスネ筋の筋トレ #かんたん #血流改善 #第二の心臓 (太ももと腸腰筋、背中と尻の筋トレはこちらから)→https://t.co/OFmaPVzVqS
#かんたん#第二の心臓#血流改善
作者のその他の人気の漫画
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
