【寝る前にやって腰痛を回避していたストレッチ】 猫のポーズ→子どものポーズ 固まりまくった背骨が…ほぐれるのです… 他に何もやる気ないヘロヘロの日でも、この2つはできた。起きた時の激だるさも結構ちがいます 猫のポーズのあとに「猫ねじり」をやるともっと良し→https://t.co/FWs6fNRL5t
【ガチガチ首・肩・背中のコリをほぐす!】タオルストレッチまとめ それぞれでやってももちろん?? 3つやると上半身のコリがまとめてラクになる? 運動不足の人にも、お仕事お疲れ様の人にも!^^つ?♨️ #肩こり 他の色んなストレッチはこちらからどうぞ→https://t.co/J7HtU4u8C8
#肩こり
「人気のヨガの先生が最後のクラスで教えてくれた セルフこりほぐしテクニック」 家でやったらホントだなって… しつこい #肩こり #背中こり がほぐれます! この3つの4コマの動きです。イラストではイスに座っているけど、あぐらや正座でもできます! 他のストレッチhttps://t.co/J7HtU4u8C8
#肩こり#背中こり
#がんばらない体メンテ 第12回公開されました❗️ 今回はついついやってしまいがちな《おやつ食べすぎ問題》を書いてみたのですが、身に迫るものもあり14Pの超大作に…? 最初の4PをTwitterでも公開します!続きもぜひご一読を?♀️➡️https://t.co/dc0OnlmiCg #血糖値スパイク #おやつ代打カード
#おやつ代打カード#がんばらない体メンテ
7/2発売「日経ヘルス」【体と心をときほぐすマッサージ】が掲載されてます! 第5回目は顔の #食いしばり の筋肉 #咬筋 に注目。ほっぺの下のあたり。#ストレス #頑張りすぎ で凝りやすい。 【R筋ほぐし】顔のたるみ・むくみ・二重あご・首こり改善✨頬がもちっと上がるので #ほうれい線 対策にも^^
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腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
