本誌には、他にも健康情報が盛り沢山です～ https://t.co/7EKXvq85JP 付録は「体幹Wスライダー」。表裏とありましてカーペットでも硬い床でも、両方使えるスグレモノです。 本誌に有名トレーナーさんによる、スライダーを使った筋トレやストレッチのメソッドが載っています! #筋トレ #日経ヘルス
「#がんばらない体メンテ」第13回❗️ #リモート飲み で #二日酔い になることが多い昨今… 今回は悪酔いしないお酒の飲み方&肝臓などの機能を高める食材を描きました! まったり家飲みや、みんなで外飲みが好きな人もぜひご一読ください! 冒頭をTwitterでも公開します〜 ▶️https://t.co/rvAhzbcUJz
続いて好きな健康関連本… 『毛ガニの腰伝説』サザンオールスターズのパーカッション野沢秀行(通称毛ガニ)先輩による、腰痛本(読み物&対策&体操…) ヘルニアによる30年の腰痛経験 「完全に治る」ではなく「つきあっていく」 毛ガニ先輩のお人柄でうなずきながらも面白く読んでしまいます。
9/2発売「日経ヘルス」にて、連載【体と心をときほぐすマッサージ】が掲載されております! 第6回目は「筋肉の付着部」をゆるめる、やさしい腕のオイルマッサージ? #手首 #ひじ #腕のだるさ #肩こり 緩和✨ 重い物をもったり、細かい手の作業をしている方 子育てで腕や手を酷使している方にも^^
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腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
