『#27歳のニューガン・ダイアリー』読みました? 自分のからだは1つしかないんだ、少しずつでもいいから大切にしてこうって思います。心の健康も。 原案 #矢方美紀 さんの素直な明るさと冬川智子さん@fuyukawatomokoのかわいい漫画に癒され、そっと励まされる気持ちになります。これからまた読む〜
#27歳のニューガン・ダイアリー#矢方美紀
本日発売「日経ヘルス」に連載【体と心をときほぐすマッサージ】掲載です 7回目は「筋肉のはじまり(腱)」をゆるめるテクニック! ?ヒザから下の #オイルマッサージ です スネ・アキレス腱・ふくらはぎ・足首がターゲット #むくみ #冷え #筋肉疲労 をとり血行促進でポカポカ♨️足のつり予防にも☺️
#むくみ#オイルマッサージ#冷え
「筋肉がはじまる部分」を図説で把握→やさしくほぐす→筋肉の繊維の方向に沿ってマッサージ。密着感がポイント♪ すると強い力でなくても、筋肉の緊張がほぐれてくる?✨ #リラックス 効果も? ベビーオイルでもOK^^ むくみでかすかにボコボコしていた足のラインも、マッサージ後はシュッとします〜
本日発売「日経ヘルス」に 【体と心をときほぐすマッサージ】連載第8回掲載です #むくみ #頭痛 #便秘 をやわらげる 「足裏反射区マッサージ」? リフレクソロジーの先生に取材しました 冷えまくる足先をポカポカマッサージしながら♨️ #胃腸 への反射区刺激でお腹も活性化☺️ #ストレス 軽減にも^^?
追記・足裏マッサージ取材メモ 体が固くてセルフで足裏マッサージやりにくい… 足裏より姿勢のキツさの方が気になる… ときなどに 「陶器のレンゲ」を代用するとやりやすいと、教わりましたー^^ かかとへの刺激は、女の子座りをしたほうがやりやすくなるかも、とも。 #足裏 #リフレクソロジー
作者のその他の人気の漫画
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
