追記・足裏マッサージ取材メモ 体が固くてセルフで足裏マッサージやりにくい… 足裏より姿勢のキツさの方が気になる… ときなどに 「陶器のレンゲ」を代用するとやりやすいと、教わりましたー^^ かかとへの刺激は、女の子座りをしたほうがやりやすくなるかも、とも。 #足裏 #リフレクソロジー
#リフレクソロジー#足裏
3/2発売「#日経ヘルス」に連載【体と心をときほぐすマッサージ】が掲載されております^^ 第9回は"頭痛・背中こり・花粉症に…手の反射区マッサージ"です✋✨ 手のマッサージはどこでもできるのがイイところ^^ 抜粋して指の股と甲のを載せますー。コレ気持ちよくてオススメです♪
#日経ヘルス
?新刊のお知らせ? 5月13日発売‼️ 『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』(マガジンハウス) Web連載「がんばらない!体メンテ」を大幅に加筆修正しました❗️(なんと152p?) ずぼらでも健康に✨ よろしくお願いします?♂️ 詳しくは➡️https://t.co/ooH7mtU0UW
?もくじはコチラです! (運動・食事・睡眠)がテーマのお役立ち・健康図解マンガ。 ずぼらな2人が各専門家に取材した「体メンテ方法」を実験します 「なんでコレがカラダに効くの⁉️」な仕組みもわかりやすく解説してます〜✊ 全体のページの比率は、運動2・食事1・睡眠1くらいです #体メンテ
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【どっしり溜まった年末の肩コリに…】休日の方もご出勤の方もお家でじっくりいかがでしょうか 最近私も朝晩よくやります(T T)つ 1番目「猫のポーズ」→「猫ねじりのポーズ」、上半身のコリがドワーッとストレッチされます 猫ねじりやり方→https://t.co/jFbwcYquFZ
「インナーマッスル腸腰筋を鍛えるには」 フダンよりよく歩いたり、エスカレーターやエレベーターをやめて階段を上るようにするだけでも効果◎だそう!👍 ヨガでは舟のポーズが有名。下っ腹に力を入れてキープ。マジでキツイ!涙 ほぐすストレッチ→https://t.co/REitujwWDA
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【しつこい肩コリまでガッツリほぐしたい人は】首こりタオルストレッチのついでに「タオルで強力・肩甲骨はがし」も合わせてどうぞ!上半身のサビ(疲れ)がドワーッて取れる感じがします! つづきhttps://t.co/scNmrpVgeh
「眠い」「やりたくない」「帰りたい」というときには、このストレッチと片鼻呼吸のコンボはかなり最強なんじゃないかと。イヤでも脳に血液・酸素がいきます。 片鼻呼吸のメカニズム&4コマ→https://t.co/9T2pqJVJOS
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
肩コリ解消「肩甲骨はがしストレッチ」はこの4コマの動きと合わせてやるともっとイイで〜す(^∇^)v 肩・背中まわりが奥からジンワリくる。。 つづき→https://t.co/ivGg4cuiGB
「腰痛」=「尻をほぐす!」って、ヨガ教室でも整体院とかでもよく聞きます。意外と知られているようで知らない人も多いかと。 なので、ケツの筋肉のストレッチって有効なんです。 つづき https://t.co/bZr0TwxKoD #腰痛
マジで頭をシャッキリさせたいときは、この4コマの動きの前に軽く30回くらいジャンプしてからやります。肩コリ解消&頭シャッキリ&体液循環促進ってかなり便利なリフレッシュポーズかと! つづきhttps://t.co/6Hkay1HEwt
ガマンやストレスで知らず知らずに歯をくいしばってしまって硬くなる、頭の横の「側頭筋」を緩めるので、ストレスフルだった日のリラックスにもオススメ(^_^)つ #耳もみ #リラックス #夜にやれば快眠にも つづきhttps://t.co/sB9a0hz5MR
「すでに体がむくみまくってるんですけど…」という方にはこちらがオススメです。1人足マッサージでたまった毒素(むくみ)を排出させます。そけい部(コマネチ部分)がキモ(^∇^)v つづきhttps://t.co/OMO7VGdAfA
量の多い原稿をやってまして…首や肩よりも「背中凝ってる感」があるんですけど…このストレッチはオススメです…。ヨガのポーズに入る前のほぐし技から覚えたんですけど、背中にコリが詰まってたのが広が〜る感覚が気持ちイイです! #背中コリ 続きhttps://t.co/AuD2jWZY1g https://t.co/wDVyy09UCq
