もくじはコチラです! 監修は、整体院トレーナー、健康運動指導士、管理栄養士、睡眠・疲労専門の医師の先生方です✨ タイトルの由来はこんな感じです^_^
👀目の疲れに👀 集中して同じところを見てると、目の奥の外眼筋(目玉を動かす筋肉)がこってしまう… 目のストレッチで視界スッキリ👀✨ ・眼球を押さないように注意 頭マッサージもプラスでほぐれ度UP✨ 新刊『体メンテ』から抜粋・紹介です^^つ 体メンテいろいろ本➡️https://t.co/ooH7mtCpwm
『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット! くう、ねる、うごく! 体メンテ』 重版決定いたしました❗️ お手に取ってくださった皆様方のおかげです‼️🙇♂️‼️ ご紹介やRTやいいねなども、いつも本当にありがとうございます🙇♂️‼️涙 アマゾンは➡️https://t.co/ooH7mtU0UW
今日は『くう、ねる、うごく!体メンテ』の 重版出来の日です!😭✨✨ お手に取っていただいた皆様、本当にありがとうございます🙇♂️✨‼️ 「重版出来」の意味がいまいちよくわかってなかったので 編集さんに確認したわたくしのメモです🙇♂️💦 ↓
本日6/14発売「日経ヘルス」に連載【体と心をときほぐすマッサージ】掲載です 第10回は"頭"と"背中"のマッサージ✋ #頭ほぐし でリラックス、頭痛・睡眠改善はもちろん 顔のたるみ・むくみ悩みまで改善されるとは驚きでした 美髪効果も✨ 背中の届かない所はテニスボールを使います🎾 #日経ヘルス
#日経ヘルス#頭ほぐし
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【どっしり溜まった年末の肩コリに…】休日の方もご出勤の方もお家でじっくりいかがでしょうか 最近私も朝晩よくやります(T T)つ 1番目「猫のポーズ」→「猫ねじりのポーズ」、上半身のコリがドワーッとストレッチされます 猫ねじりやり方→https://t.co/jFbwcYquFZ
「インナーマッスル腸腰筋を鍛えるには」 フダンよりよく歩いたり、エスカレーターやエレベーターをやめて階段を上るようにするだけでも効果◎だそう!👍 ヨガでは舟のポーズが有名。下っ腹に力を入れてキープ。マジでキツイ!涙 ほぐすストレッチ→https://t.co/REitujwWDA
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【しつこい肩コリまでガッツリほぐしたい人は】首こりタオルストレッチのついでに「タオルで強力・肩甲骨はがし」も合わせてどうぞ!上半身のサビ(疲れ)がドワーッて取れる感じがします! つづきhttps://t.co/scNmrpVgeh
「眠い」「やりたくない」「帰りたい」というときには、このストレッチと片鼻呼吸のコンボはかなり最強なんじゃないかと。イヤでも脳に血液・酸素がいきます。 片鼻呼吸のメカニズム&4コマ→https://t.co/9T2pqJVJOS
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
肩コリ解消「肩甲骨はがしストレッチ」はこの4コマの動きと合わせてやるともっとイイで〜す(^∇^)v 肩・背中まわりが奥からジンワリくる。。 つづき→https://t.co/ivGg4cuiGB
「腰痛」=「尻をほぐす!」って、ヨガ教室でも整体院とかでもよく聞きます。意外と知られているようで知らない人も多いかと。 なので、ケツの筋肉のストレッチって有効なんです。 つづき https://t.co/bZr0TwxKoD #腰痛
マジで頭をシャッキリさせたいときは、この4コマの動きの前に軽く30回くらいジャンプしてからやります。肩コリ解消&頭シャッキリ&体液循環促進ってかなり便利なリフレッシュポーズかと! つづきhttps://t.co/6Hkay1HEwt
ガマンやストレスで知らず知らずに歯をくいしばってしまって硬くなる、頭の横の「側頭筋」を緩めるので、ストレスフルだった日のリラックスにもオススメ(^_^)つ #耳もみ #リラックス #夜にやれば快眠にも つづきhttps://t.co/sB9a0hz5MR
「すでに体がむくみまくってるんですけど…」という方にはこちらがオススメです。1人足マッサージでたまった毒素(むくみ)を排出させます。そけい部(コマネチ部分)がキモ(^∇^)v つづきhttps://t.co/OMO7VGdAfA
量の多い原稿をやってまして…首や肩よりも「背中凝ってる感」があるんですけど…このストレッチはオススメです…。ヨガのポーズに入る前のほぐし技から覚えたんですけど、背中にコリが詰まってたのが広が〜る感覚が気持ちイイです! #背中コリ 続きhttps://t.co/AuD2jWZY1g https://t.co/wDVyy09UCq
