3/14発売「日経ヘルス」に 連載【心の休養ケア】掲載です 第4回は「心が安定する呼吸筋ストレッチ」 <心>と<自律神経>と<呼吸>はリンクしています🫁⇆❤️ 「シクソトロピー 呼吸筋ストレッチ」法は ホントにホッと心が落ち着きます😳💨 呼吸生理学の専門家 本間生夫先生に取材しました!
9/8発売の雑誌「クロワッサン」の方にも 新連載「つかれにピンポイント!」第16回 掲載されています 雑誌とweb同日掲載です よろしくお願いします(^∇^) 「急な咳こみ」に効果的なツボ➡️ https://t.co/OvIVcBcHmF クロワッサン➡️ https://t.co/MICBaKjCFo
12/12発売「日経ヘルス」に 連載【心の休養ケア】掲載しております! 第7回は「温め・休める心メンテ」♨️ お湯入りペットボトル、ホットタオル、手浴… ❤️ストレス疲れのシーン別に 「体の一部分」を温めて 心を休めるテクニックを5つご紹介しております
【体の重だるさ】改善の温めツボケア♨️ ドライヤーかお湯入りペットボトルで #足三里(あしさんり)と #湧泉(ゆうせん)を温めます! 私は動きたくない昼にやるとふっと動き出せて 寝る前にやるとよく眠れます😌♨️ 足の冷え&むくみ改善にも👌 くわしいやり方はコチラから⏬ https://croissant-online.jp/health/211364/
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に4つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に1コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを!鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人&スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり&腕の疲れもほぐしたい!」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント!…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る(以下エンドレス) よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和&ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 (※めまいに気をつけて超ゆっくり…