崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

    6/13発売「日経ヘルス」にて 連載【心の休養ケア】掲載しております 💛第9回は「心と体のバランスを取り戻す<自律訓練法>」 むずかしそうな名前の割に、やってみるとカンタンです! 🧠決まった「言葉の公式」を心の中でゆっくり唱えながら イメージする方法です🧠💭

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    122024年6月23日 13:33
    崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

    💛「自律訓練法」の広～い効果と長い歴史とは!? 💛3分でできる!「自律訓練法・短縮バージョン」 💛じっくり9分「自律訓練法・フルバージョン」 etc… ストレス、緊張、不安がある、自律神経を調整したい… いろいろな方にお読みいただきたい回です。 心療内科専門医の大武陽一先生に取材しました!

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    4352024年6月23日 13:35
    崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

    🏠屋内⇄外🫠 で移動したとき あまりの気温差に のどが「ウッ!」って息苦しくなる🥵 そんなときは、のどストレッチをしながら 「スー…ハー…」と呼吸を繰り返してるとラクになります かがみがちにしてるより気道も開くし、のどまわりが伸びると気持ちいいです✨ 元記事https://t.co/W7fAMkniWq

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    25712024年7月9日 11:43
    崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

    #フェイスラインのたるみ😩改善の 顔トレ! 顔の靭帯=<リガメント>を 指で押さえながら顔の筋肉を動かして たるみにハリを取り戻すテクニックです😳✨ リガメントを押さえるのと押さえないのでは、皮膚が引っ張られる感覚が全然ちがいますー! やり方は➡️

    #フェイスラインのたるみ
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    7402024年7月17日 18:07
    崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

    9/17発売「日経ヘルス」にて 連載【心の休養ケア】掲載しております 💛第10回は「<考え方のクセ>を知って心のつらさをやわらげる」 ストレスを増やしやすい<考え方のクセ>って…!? どんなものがあるのか? その「クセ」がどう心に悪影響を及ぼすのか? をマンガで解説しています!

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    12662024年9月28日 19:16

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