新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第2回です^^ いつでもどこでも手軽にリラックス 🧡「ゆるふわ筋弛緩法」 気疲れ、プレッシャー、寝つきが悪いときなどに… ①肩→②手首→③足首→④顔 の順がオススメ^^👌 記事はコチラから➡️https://t.co/BwaOgCIey8
【🧡不安感・落ち込みに】 自律神経の乱れによる #息苦しさ もラクになる 心の動き・自律神経にリンクする「呼吸筋」を 効率的にゆるませる必殺テクニック✨ 👉「呼吸筋ストレッチ」をご紹介! 呼吸生理学の専門家、本間生夫先生に取材しました イラスト記事はコチラから!➡️https://t.co/mwavbO4RVt
新刊『やすらぎスイッチ』シリーズ第3回です^^ 🧡ザワつく心がストンと落ち着く 2つの「呼吸筋ストレッチ」 私も不安なときや、外と屋内の気温差で息苦しい時に この記事の「呼吸筋ストレッチ」を2つ続けてやると すーっとラクになって落ち着きます!😳✨ コチラから➡️https://t.co/mwavbO4RVt
ストレスで息苦しいとき😵 気温差や気圧の変化で息苦しさを感じるとき😵💫 そんなときは、のどストレッチをしながら 「スー…ハー…」と呼吸を繰り返してるとラクになります かがみがちにしてるより気道も開くし、のどまわりが伸びると気持ちいいです✨ 元記事https://t.co/W7fAMkniWq
10/10発売「PHPからだスマイル」11月号 「"押し活"でお疲れ顔にバイバイ」特集で ・ほうれい線 ・おでこのシワ改善の 「リガメント・フェイストレーニング」を 拙著『じんわり押し活』からピックアップし 6pマンガを描かせていただきました! コンビニなどでお見かけの際は覗いてみてください(^^)!
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【どっしり溜まった年末の肩コリに…】休日の方もご出勤の方もお家でじっくりいかがでしょうか 最近私も朝晩よくやります(T T)つ 1番目「猫のポーズ」→「猫ねじりのポーズ」、上半身のコリがドワーッとストレッチされます 猫ねじりやり方→https://t.co/jFbwcYquFZ
「インナーマッスル腸腰筋を鍛えるには」 フダンよりよく歩いたり、エスカレーターやエレベーターをやめて階段を上るようにするだけでも効果◎だそう!👍 ヨガでは舟のポーズが有名。下っ腹に力を入れてキープ。マジでキツイ!涙 ほぐすストレッチ→https://t.co/REitujwWDA
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【しつこい肩コリまでガッツリほぐしたい人は】首こりタオルストレッチのついでに「タオルで強力・肩甲骨はがし」も合わせてどうぞ!上半身のサビ(疲れ)がドワーッて取れる感じがします! つづきhttps://t.co/scNmrpVgeh
「眠い」「やりたくない」「帰りたい」というときには、このストレッチと片鼻呼吸のコンボはかなり最強なんじゃないかと。イヤでも脳に血液・酸素がいきます。 片鼻呼吸のメカニズム&4コマ→https://t.co/9T2pqJVJOS
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
肩コリ解消「肩甲骨はがしストレッチ」はこの4コマの動きと合わせてやるともっとイイで〜す(^∇^)v 肩・背中まわりが奥からジンワリくる。。 つづき→https://t.co/ivGg4cuiGB
「腰痛」=「尻をほぐす!」って、ヨガ教室でも整体院とかでもよく聞きます。意外と知られているようで知らない人も多いかと。 なので、ケツの筋肉のストレッチって有効なんです。 つづき https://t.co/bZr0TwxKoD #腰痛
マジで頭をシャッキリさせたいときは、この4コマの動きの前に軽く30回くらいジャンプしてからやります。肩コリ解消&頭シャッキリ&体液循環促進ってかなり便利なリフレッシュポーズかと! つづきhttps://t.co/6Hkay1HEwt
ガマンやストレスで知らず知らずに歯をくいしばってしまって硬くなる、頭の横の「側頭筋」を緩めるので、ストレスフルだった日のリラックスにもオススメ(^_^)つ #耳もみ #リラックス #夜にやれば快眠にも つづきhttps://t.co/sB9a0hz5MR
「すでに体がむくみまくってるんですけど…」という方にはこちらがオススメです。1人足マッサージでたまった毒素(むくみ)を排出させます。そけい部(コマネチ部分)がキモ(^∇^)v つづきhttps://t.co/OMO7VGdAfA
量の多い原稿をやってまして…首や肩よりも「背中凝ってる感」があるんですけど…このストレッチはオススメです…。ヨガのポーズに入る前のほぐし技から覚えたんですけど、背中にコリが詰まってたのが広が〜る感覚が気持ちイイです! #背中コリ 続きhttps://t.co/AuD2jWZY1g https://t.co/wDVyy09UCq
