<最近ねるまえに毎日やっている #腰痛予防 のストレッチ> 足先をつかむとキツイ人は「太もも裏のヒザ近くを両腕で抱えて、おなか側に引き寄せる」方法がよいです 勢いをつけずにゆっくりじんわり気持ちよく〜👌✨
🔔12/16発売「日経ヘルス」にて 《新連載》【ずぼらさんの そこそこ体力づくり】始まりました! 「運動不足、運動苦手、体力を作る体力がない、疲れやすい…」 専門家に取材しながら 「そこそこの体力」をつけていく新連載。 👉【ハードルの低い】体力づくりを イラスト解説&体験ルポしていきます!
第1回目は導入回で 読み物として楽しんでいただけたらと思っております 理学療法士の米地直人先生に取材しました! へなちょこ崎田の体験マンガも入れていくので すでに運動習慣がある方も、運動が得意な方も苦手な方も ゆる～い気持ちで読んでいただけたら幸いです🙇♂️ よろしくお願いします🙇♂️✨
あけましておめでとうございます🌅 今年はもう1つ新連載を始めるべく 準備を進めています。 webで掲載する予定です。 3月頃、もう1つお知らせすることがありますが こちらも準備中です! 諸々マイペースではありますが頑張ってまいります。 本年もどうぞよろしくお願いいたします!🙇
<肩こり・猫背・カバン重たい・細かい作業する・ロングPC作業の人に> ↑コレほとんど私が当てはまるのですが そんな巻き肩姿勢の人、前側も硬くなっているかも😐💦 ①肩甲骨まわりストレッチ ②「鎖骨」まわりマッサージ 2つセットで合わせてほぐすとよりスッキリです✨
作者のその他の人気の漫画
【どっしり溜まった年末の肩コリに…】休日の方もご出勤の方もお家でじっくりいかがでしょうか 最近私も朝晩よくやります(T T)つ 1番目「猫のポーズ」→「猫ねじりのポーズ」、上半身のコリがドワーッとストレッチされます 猫ねじりやり方→https://t.co/jFbwcYquFZ
「インナーマッスル腸腰筋を鍛えるには」 フダンよりよく歩いたり、エスカレーターやエレベーターをやめて階段を上るようにするだけでも効果◎だそう!👍 ヨガでは舟のポーズが有名。下っ腹に力を入れてキープ。マジでキツイ!涙 ほぐすストレッチ→https://t.co/REitujwWDA
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【しつこい肩コリまでガッツリほぐしたい人は】首こりタオルストレッチのついでに「タオルで強力・肩甲骨はがし」も合わせてどうぞ!上半身のサビ(疲れ)がドワーッて取れる感じがします! つづきhttps://t.co/scNmrpVgeh
「眠い」「やりたくない」「帰りたい」というときには、このストレッチと片鼻呼吸のコンボはかなり最強なんじゃないかと。イヤでも脳に血液・酸素がいきます。 片鼻呼吸のメカニズム&4コマ→https://t.co/9T2pqJVJOS
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
肩コリ解消「肩甲骨はがしストレッチ」はこの4コマの動きと合わせてやるともっとイイで〜す(^∇^)v 肩・背中まわりが奥からジンワリくる。。 つづき→https://t.co/ivGg4cuiGB
「腰痛」=「尻をほぐす!」って、ヨガ教室でも整体院とかでもよく聞きます。意外と知られているようで知らない人も多いかと。 なので、ケツの筋肉のストレッチって有効なんです。 つづき https://t.co/bZr0TwxKoD #腰痛
マジで頭をシャッキリさせたいときは、この4コマの動きの前に軽く30回くらいジャンプしてからやります。肩コリ解消&頭シャッキリ&体液循環促進ってかなり便利なリフレッシュポーズかと! つづきhttps://t.co/6Hkay1HEwt
ガマンやストレスで知らず知らずに歯をくいしばってしまって硬くなる、頭の横の「側頭筋」を緩めるので、ストレスフルだった日のリラックスにもオススメ(^_^)つ #耳もみ #リラックス #夜にやれば快眠にも つづきhttps://t.co/sB9a0hz5MR
「すでに体がむくみまくってるんですけど…」という方にはこちらがオススメです。1人足マッサージでたまった毒素(むくみ)を排出させます。そけい部(コマネチ部分)がキモ(^∇^)v つづきhttps://t.co/OMO7VGdAfA
量の多い原稿をやってまして…首や肩よりも「背中凝ってる感」があるんですけど…このストレッチはオススメです…。ヨガのポーズに入る前のほぐし技から覚えたんですけど、背中にコリが詰まってたのが広が〜る感覚が気持ちイイです! #背中コリ 続きhttps://t.co/AuD2jWZY1g https://t.co/wDVyy09UCq
