崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

    <肩こり・猫背・カバン重たい・細かい作業する・ロングPC作業の人に> ↑コレほとんど私が当てはまるのですが そんな巻き肩姿勢の人、前側も硬くなっているかも😐💦 ①肩甲骨まわりストレッチ ②「鎖骨」まわりマッサージ 2つセットで合わせてほぐすとよりスッキリです✨

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    <肩こり・猫背・カバン重たい・細かい作業する・ロングPC作業の人に> ↑コレほとんど私が当てはまるのですが そんな巻き肩姿勢の人、前側も硬くなっているかも😐💦 ①肩甲骨まわりストレッチ ②「鎖骨」まわりマッサージ 2つセットで合わせてほぐすとよりスッキリです✨
    41324412026年2月25日 19:30
    崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

    寝ながら【腰痛予防】ストレッチフロー ①→②→③の流れでいつもやってます(^∇^) ③はまさに尻と股関節まわりが伸びて気持ちいいです✨ ※③のストレッチで足先をつかむとやりづらい人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかけて」尻まわりを伸ばす方法がよいです(整体師さん監修)

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    17110412026年3月5日 22:15
    崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

    😖<ストレス感じて何だか息苦しいとき> 🌀気温差や気圧の変化で息苦しさを感じるときに のどストレッチをしながら 「スー…ハー…」と呼吸を繰り返してるとラクになります✨ 緊張してるとつい前かがみがちになって息苦しい体勢に🤔 この姿勢は気道も開くし、のどまわりが伸びるとスッキリします✨

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    291442026年3月6日 15:45
    崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

    🔔3/16発売「日経ヘルス」にて 《新連載》【ずぼらさんの そこそこ体力づくり】掲載してます! 🟠第2回目は『効率的ウオーキング』と『歩数アップのコツ』 どうせ歩くなら「ついでに」"体力がつく歩き方"ないかな?を スポーツトレーナー齊藤邦秀先生に取材しました!🚶✨

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    6272026年3月18日 21:46
    崎田ミナ＠文庫本『決定版!すごいストレッチ』発売中@sakitamina

    首には脳へ栄養や酸素を送る血管があるので、首がコリすぎると<イライラ・集中力低下・頭痛>などの原因にもなるといわれてます🧠 私は首コリすぎると睡眠が浅くなるのでほぐしてから寝てます💤 1つ目の4コマは首の横側をじっくり 2つ目は横側と後ろ側をよくほぐします(^_^)👍✨ #首こり

    #首こり
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    1167242026年3月26日 20:50

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