【ストレッチは組み合わせるとより効果的】イスで腰痛対策ストレッチなら「背骨しならせストレッチ」で腰から〜上半身をガッツリ。プラス「尻ストレッチ」で腰を下から支えるケツと太もも・下半身をケアするとさらに?！ ＃腰痛 #冷えも…
#腰痛#冷えも#体のリフレッシュ感
@primakiko947 こんにちは。読んでいただきありがとうございます^ ^ 介護職をされているのですか、お疲れ様です。イスでの背骨しならせストレッチは腰痛の「予防」的な感じでやっていただけたらと思っています^ ^ こちらの尻…
【VOCE Instagram “ながら筋トレ”連載】 VOCEのインスタ「ながら筋トレ」シリーズ２回目更新です。１コマイラスト担当は私、監修アドバイザーはインストラクターの美筋ボディの友人です。しばらく毎週更新です〜。よろしく…
#筋トレ#二の腕
ここからバックナンバーよめます。現役CAの友人も「面白い」と太鼓判！元気ない時パラパラ読んでるとプロの「お客様を守る！」という頼もしさに、ホッとします CREWでございます！ 特別編 …
こないだ鬼締め切り重なりの後でヘッドマッサージをしてもらったら「こないだ来た時より頭がちょっとでっかいです」っていわれたよ? 頭皮も凝るし、むくむのですねと改めて実感… セルフケアもしようと思います… #考えすぎ #ストレス 頭…
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腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
