【VOCE Instagram “ながら筋トレ”】 VOCEのインスタ「ながら筋トレ」シリーズ・過去掲載モノ(3)です！ アドバイザー監修はインストラクターで美筋ボディの友人、イラスト担当は私です。うつぶせで何かしてるときに……
#ヒップアップ#太もも裏
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
#肩こり#呼吸もスッキリ
【VOCE～Instagram “ながら筋トレ”連載～】 VOCEのインスタ「ながら筋トレ」シリーズ6回目・最終回です！ アドバイザー監修はインストラクターで美筋ボディの友人、イラスト担当は私です。よろしくお願いします（＾∇＾）…
#美背中
@cMO9Hp6jUsNcLhb こんにちは。返信遅くて失礼しました！「ずぼらヨガ」を買っていただきありがとうございます^ ^✨！ いなほのポーズ、この４コマのストレッチなどやるとちょっとずつやりやすくなっていくかもです^^ ポ…
イマイチわかりにくい３D構造のフクザツな形の骨「骨盤」の役割とは・・・。だから整体やヨガでうるさく(?)「骨盤を… 姿勢を…」っていわれるんだなぁって描いて納得しました(^_^;;) 骨盤取材漫画5ページ・つづき→…
作者のその他の人気の漫画
腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
