@hid_tech 前腕のストレッチなら、、。こうしてから、手に体重を乗せたままなんとなくゆっくり体を左右にゆらします。法事の時によくやってます
【新刊のお知らせ】 『ずぼらヨガ』の第二弾が6月26日に発売します！ タイトルは『も〜っとずぼらヨガ』です。（表紙＆原稿は鋭意製作中！） また中身がどんな感じか徐々にお知らせしていきたいと思います。 よろしくお願いします！（＾∇＾…
【ずぼらヨガ第二弾のお知らせ】 ついに表紙が完成しました? さらに皆様からのご意見を参考に、押さえていなくても開く製本で発売となります? それにともない発売日が7/13に延期になってしまいました…申し訳ございません?♀️改めてよ…
『ずぼらヨガ第二弾』製本方法はこんな感じです。第一弾で読者の皆様から「もっと開きやすくしてほしい」というお声をいくつもいただきまして担当さんと相談して決めました。『マジでひらきっぱなしになる』ので私も刷り上がりが楽しみです。よろし…
腰とお腹にずっしり疲労が溜まった方に(T T)つ（←もうすぐ脱稿しそうな私） この４コマ２つは「背骨をやさしく反る＆丸める」と反対の動きで、両方やることでより腰背中お腹まわりに柔軟性が? 反動をつけずにじっくりゆっくり♨️?…
#腰痛対策#便秘にも
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腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です? アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起…
【整体院で習った鼻マッサージ】旦那は時々詰まった時にやると既に１コマ目でスッキリしてくると…。周りにやってもらって個人差ありましたがお試しを！鼻詰まってない人にもオススメです✨?編集さんはヨガで習ったそうです〜 #鼻づまり…
〈避難所や車中泊でバキバキに凝ってしまった背中をほぐすストレッチ〉 反動や勢いをつけると、動いていなかった分ピキッとなってしまうので、「徐々に自分ができる範囲でやわらか〜く動かしていく」のがコツです。 こちらから他のストレッチ記事…
【細かい作業職人＆スマホ使いさんに】 「肩甲骨まわり＆腕の疲れもほぐしたい！」なら、前腕のストレッチもプラスするとイイですよと整体師さんに教わりました? 私は2枚目のイスでやるのが好きで、この体勢から上半身を左右にゆっくり揺らした…
腰痛予防によくやるヨガストレッチです
【鎖骨コリCHECK・鎖骨のすぐ下を指で強めに押してみて、痛い?】こう寒すぎるとギューッと体をちぢめるので、体の前側・鎖骨まわりが凝っている人も多いかと? ボイトレでもほぐすといわれる「鎖骨下筋」「小胸筋」は肩コリほぐしポイント！…
首が凝って頭がぼーっとする→そして寒い→頭が働かない→つい3枚目の姿勢でスマホを見る（以下エンドレス） よくやってしまうんですけど 耳マッサージをじっくり→頭部の血流が良くなる・首コリ緩和＆ポカポカ→首ストレッチでさらにスッキリ✨…
まだミッションが終わらないけど、この二週間で原稿遂行中に一番やってるのはこの便利なストレッチだ…。ヒザを曲げて、頭を結構〜下げてやってます ★コリ→肩・背中・腕 ★めぐり良し→足 ★頭シャッキリ感 （※めまいに気をつけて超ゆっくり…
