テニスボールで背中ほぐし テニスボールを使い古したストッキングに入れ 壁と背中の間に入れると背中をほぐせます ゆっくり身体を上下左右に動かすと コリを見つけやすいです
<<肩こり体操>> 両腕を後ろに伸ばし 両腕同時に 内側にねじります そして 両腕同時に 外側にねじります ぎゅ～っと 雑巾をしぼるようにねじったり パタパタ軽快に動かしましょう 背中だけでなく 胸や腕もこってたんだなぁと感じます
<<肩甲骨 体操>> ①肩に手を置きます ②肘で大きな円を描くようにまわします 回数は 一応の目安です つらくなってきたら 無理をしないでください 毎日少しづつやってると だんだんできるようになります (^^)
<<肩こり体操>> ①手を組んで上に大きく伸びをします ②左右に倒して 脇の下をのばしましょう ③今度は 身体をねじりましょう 手を組みづらい方は 手のひらを合わせてもいいです(^^)
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足が細くなる 足パカ体操というのがあるそうです ヨメが見つけて 一所懸命やってたのですが 私は足細に興味がなかったので 見てるだけでしたが 試しにやってみたら 想像以上に腹筋に効きました 腹筋運動は単調で 飽きやすいので いろいろなやり方を覚えておけば 続けられると思います
おはようございます 台風が近づき 低気圧のせいで 身体がだるかったり やる気が出ないことが多いですよね そんな時にこちらの方法を お試しください 白湯もオススメです
怒られた時の対応の仕方で その後が大きく変わってしまうことがあります ただ 日本人は真面目で 相手を尊重する文化なので この考え方は 相手に失礼だと思われるかもしれませんが こんな考え方もあるんだと思っていただけたらと思います
世界で一番簡単なダイエット というのがあるそうです 詳細は図解しますが 私がいいなと思ったのは すぐに効果はでないというところです 考案者も1年かけて痩せたみたいで それぐらいの方が 体に負担をかけないし リバウンドもしにくいです
片足立ちダイエット というのがあるそうです 1分間片足立ちをすると 50分ウォーキングしたのと 同じだけの効果があるそうです 姿勢を維持するための 体幹が鍛えられ 代謝が上がるためです ヨガの木のポーズをすれば より効果的です
猫背には長座が有効なんだそうです 猫背をかばうために 反り腰になっていることが多く そのため 背筋を伸ばそうとしても よけい反り腰になっているだけのことがあります でも長座の姿勢なら 腰が反ることがほとんどないので 背筋が伸びた状態を維持するだけで 体幹が鍛えられるそうです
視力回復トレーニングです 疲れ目にも効果的です アメリカのメジャーリーガーも 取り組んでいるそうです
おはようございます 今日は低気圧のせいで 頭が重かったり、身体がだるかったり 眠くてたまらなかったり、、、 そんな時は新聞紙かタオルを振り回すのも1つの手です 周りに注意しながら振り回しましょう 少し汗をかくぐらいが丁度いいです
