ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    猫背には長座が有効なんだそうです 猫背をかばうために 反り腰になっていることが多く そのため 背筋を伸ばそうとしても よけい反り腰になっているだけのことがあります でも長座の姿勢なら 腰が反ることがほとんどないので 背筋が伸びた状態を維持するだけで 体幹が鍛えられるそうです

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    2605418年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    頭がスッキリする方法に 片鼻呼吸法というのがあります 左右の鼻を交互に使うことで 自律神経を整え リラックスできるそうです 20回くらい繰り返すと 頭がスッキリしてきます

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    791498年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    座ってできる肩コリ体操を まとめてみました ゆっくり 気持ちよく伸ばしてください 息を吐きながら伸ばし 伸びたところで 2,3回ゆっくり呼吸をしてください 頭の上で組んだ手は 手の平を上向きにすると より効果的です

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    1853168年前
    ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    30日スクワットチャレンジ というのがあるそうです 臀部から太ももにかけては 大きな筋肉が沢山あるので ここを鍛えることで 基礎代謝があがります 肩こりや腰痛、 むくみや冷えにも効果があります ただ膝がつま先より前に出ると 膝を痛めてしまうので ご注意ください

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    1724448年前
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    空中ヨガとは ハンモックのような形をした布に ぶら下がったりして行いますが いろいろなポーズがとりやすく 特に 普段はできない逆立ちなどの逆転ポーズもやりやすくなるそうです 形が面白かったのでラインスタンプを作ってみました https://t.co/tqI2FRH8Xc

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    13248年前

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