ふくらはぎ専門整体　足楽屋@katakori_ni_

    筋肉は関節をまたいでいることが多いため こって固くなると 関節の柔軟性がとぼしくなります 今日の体操は ちょっと難しいですが 続けていると 肩関節の柔軟性がでてきます 日ハムの大谷翔平選手や ゴルフの石川遼選手も 行ってます

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    自分の体重を使って ストレッチをするのは 力がいらず 効果的です ただ体重を預けてしまうので しっかり安定したものを 使ってください(^^)

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    239年前
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    ゆっくり呼吸に合わせてするストレッチもいいですが 大きく動かすストレッチも効きます ただ物にぶつけないように気をつけることと 転倒防止のために 机やテーブルなどに手をつけて バランスをとってください

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    329年前
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    仰向けに寝て 壁に足をかけます そのまま開脚をしていきます 足の重さを利用して 伸ばしていきます

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