おはようございます!今日もいいお天気ですね✨ 運動不足でこれからスクワットを始める方は、くれぐれも膝の故障に注意してね。ポイントは【つま先とひざの方向をそろえる】こと! 筋力に自信がない人はまずは浅いスクワットから始めよう。10回を朝夕にやるだけでも効果を実感できるよ〜!!!
おはようございます…寝坊です?? 外に出ないとどうしても筋肉が弱りがちなので体幹を鍛えるとよいと思います…体幹強化は代謝をアップさせてくれるので体調よくなったな〜と感じやすいですよ…! 早寝早起きとプランク!しよ!(今日から)
おうちに籠ると血流が悪くなりがちなので、かかとの上げ下げなどで血流アップさせましょね。もちろん肩回しや首のストレッチもいいですよ〜
外出自粛やリモートワークでバキバキになってきた方も多いのではないでしょうか。 数々のマッサージ器を使い、破壊してきた私的ナンバーワン器具はコレ。頑丈さと効きがダントツです。 ちなみに実家の30年選手も絶賛活躍中。
おはようございます!本日もリモートワークに外出自粛におつかれさまです! 歩く機会が減るとどうしても胸の筋肉が凝ってきます。こまめにマッサージしようね!スマホをよく使う人もここを押すといた気持ちいいよ〜
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【むくみがとれる✨壁で脚やせストレッチ】 運動不足で悩むのが脚のむくみ😭足首は消えて靴下の跡がクッキリ…脚って動かさないとどんどんボワンボワンになっちゃうよね💦 壁を使ったストレッチは速効性バツグン!溜まった水分がどんどん流れていくよ✨梅雨にむけてスッキリ脚を目指そう🙌
【カンタン姿勢の正し方🍀実践編】 姿勢を正すっていってもやり方が分からない…!そんな人でも今日からできる、カンタンな姿勢の正し方💁この方法なら自然と姿勢が整うよ🍀🍀おためしあーれ!
この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
【腰トレで猫背改善!】 筋肉ゼロの猫背マンは腰をきたえると劇的に猫背が改善したよ!というレポ漫画。骨盤後傾の猫背にはめちゃくちゃ良かったです。 ついでにダルダルのお尻もスッキリするので座り仕事が多い人はぜひやってみて〜!!
スクワットは想像以上に良かったよ！という運動音痴マンのレポ漫画。 絵描きさんや慢性的な肩こりさんにぜひスクワットをおすすめしたい！ #筋トレ #肩こり解消 #腰痛改善 #セルフケア #レポ漫画
東京に住む弟も明日からテレワークらしい…! 私に出来ることといえば 「寝る前に背中ストレッチすると朝ラクだよ」とかそんなんしかないけど…出来ることを少しずつやろう……ストレッチいいよきもちいいよ…………
#これでフォロワーさん増えました 壁で脚やせストレッチ🦵🦵
【腰のハリには尻ストレッチ】 座ってる時間が長いとお尻がガチガチに固まりがち!そんな時にはお尻を伸ばすストレッチしましょ。 お尻が軽くなれば脚も上げやすくなり、腰の負担も軽減しますよ!
