いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売！@kumainunews

    この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ

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    1.5万6.1万3年前
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    立ち足パカはお尻の外側・上部によく効くちょいトレなので、お尻の下のゆるみが気になる人はうしろ足あげがちょうどいいです。 わたしのような歩く機会が少ない人はとくにココが弱りやすいみたい…!

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    1296893年前
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    猫背マンが首〜背中がコリやすいのは頭の重さが大きいのよね。首を前につきださなければ負担は軽減するんやから背中に定規でもいれときたい

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    292153年前
    いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売！@kumainunews

    ヨガのポーズでよかったものの一つ、三日月のポーズ?‍♀️ ✔︎座りっぱなしだと固まりがちな股関節部分がめちゃくちゃ伸びる ✔︎猫背マンが縮こまりがちな胸がひらく ✔︎体幹が強化されて姿勢を正しやすくなる ✔︎血行がめちゃよくなる 胸がすんごい開くのでダルいときにやるとシャキッと目覚める!

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    4752,0153年前
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    昨日説明のために描いたやーつ。 手や指をよく使う人はこのあたりのマッサージめっちゃ大事な気がする。特に親指、ペン持ってる時間が長いとしびれてくるんよね…!

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