おはようございます!連休最終日ですね、はやい…! なかなかお出かけもむずかしくて足腰弱り気味だよ〜って人はぜひ「立ち足パカ」をやってみてね。これやっておくと、たくさん歩いたときに「オッ!?」っと違いに気づきますよー!!
おはようございます!今日も湿気でジメジメですね☂️ 肩・胸・背中がこりやすい人はこの「肘引き」のうごきをこまめにやってみてね。肩甲骨と胸の筋肉がよく動いてラクになるよ! 某芸人さんの動きは理にかなった動きだったんだな…!!!!
おはようございます!今日はムシムシ暑いですね? 湿気やエアコンの冷えで背中がしんどいときはぜひ「ねじり」+「ひねり」のストレッチで背中を伸ばしてみてね。 ねじるだけでは届かない背中の筋肉がグーーーンと伸びますよ〜!!
おはようございます!今日はなんとか曇りですね☁️ 歩く量が減って腰まわりお尻まわりが気になる人は「ヒップリフト」がオススメ。 毎日30回くらいおこなうと1週間くらいであれ?と変化を実感できますよ!!
おはようございます! 昨日からラジオ体操再開しました、さっそくもも裏に筋肉痛が…!(貧弱すぎる) ラジオ体操第二は肩まわりを重点的に伸ばす動きが多いのでオススメ。デスクワーク・在宅・テレワークの方はぜひ就業前にどうぞ〜!
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【むくみがとれる✨壁で脚やせストレッチ】 運動不足で悩むのが脚のむくみ😭足首は消えて靴下の跡がクッキリ…脚って動かさないとどんどんボワンボワンになっちゃうよね💦 壁を使ったストレッチは速効性バツグン!溜まった水分がどんどん流れていくよ✨梅雨にむけてスッキリ脚を目指そう🙌
【カンタン姿勢の正し方🍀実践編】 姿勢を正すっていってもやり方が分からない…!そんな人でも今日からできる、カンタンな姿勢の正し方💁この方法なら自然と姿勢が整うよ🍀🍀おためしあーれ!
この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
スクワットは想像以上に良かったよ！という運動音痴マンのレポ漫画。 絵描きさんや慢性的な肩こりさんにぜひスクワットをおすすめしたい！ #筋トレ #肩こり解消 #腰痛改善 #セルフケア #レポ漫画
むかしTwitterでみためっちゃ食パンの耳がザクザクになるトーストの焼き方をひさしぶりにやったらめっさ美味しかった。ありがとうTwitterと教えてくれた誰かさん。
東京に住む弟も明日からテレワークらしい…! 私に出来ることといえば 「寝る前に背中ストレッチすると朝ラクだよ」とかそんなんしかないけど…出来ることを少しずつやろう……ストレッチいいよきもちいいよ…………
#これでフォロワーさん増えました 壁で脚やせストレッチ🦵🦵
【舌トレ👅やってみたその後の変化まとめ】(1/2) 「舌トレ」を続けてみてどうなったかのまとめです🙌舌の位置は正面はもちろん、横からの変化がすごかったよ…!!🔥
【腰のハリには尻ストレッチ】 座ってる時間が長いとお尻がガチガチに固まりがち!そんな時にはお尻を伸ばすストレッチしましょ。 お尻が軽くなれば脚も上げやすくなり、腰の負担も軽減しますよ!
【カンタン姿勢の正し方🍀実践編】(2/2)
「やってみました!」って声を一番多くいただいたのが、この壁を使った脚ストレッチ。 トイレの回数増えるのは私だけかと思ってたけど意外に同志がいたのが嬉しかった〜!! #これでフォロワーさんが増えました
【二の腕スッキリ✨腕やせエクササイズ】 薄着になると気になる二の腕😭‼️スマホの酷使で肩も腕もガチガチ、動かさないせいで老廃物が大渋滞に…😱💦 よどんだ腕はエクササイズでしっかりほぐそう‼️ねじる動きや肘上げは肩コリも和らぐよ🔥夏に向けてスッキリ腕を目指してこ✊
