いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    おはようございます!今日も湿気でジメジメですね☂️ 肩・胸・背中がこりやすい人はこの「肘引き」のうごきをこまめにやってみてね。肩甲骨と胸の筋肉がよく動いてラクになるよ! 某芸人さんの動きは理にかなった動きだったんだな…!!!!

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    8314年前
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    おはようございます!今日はムシムシ暑いですね? 湿気やエアコンの冷えで背中がしんどいときはぜひ「ねじり」+「ひねり」のストレッチで背中を伸ばしてみてね。 ねじるだけでは届かない背中の筋肉がグーーーンと伸びますよ〜!!

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    13564年前
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    おはようございます!今日はなんとか曇りですね☁️ 歩く量が減って腰まわりお尻まわりが気になる人は「ヒップリフト」がオススメ。 毎日30回くらいおこなうと1週間くらいであれ?と変化を実感できますよ!!

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    4704年前
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    おはようございます! 昨日からラジオ体操再開しました、さっそくもも裏に筋肉痛が…!(貧弱すぎる) ラジオ体操第二は肩まわりを重点的に伸ばす動きが多いのでオススメ。デスクワーク・在宅・テレワークの方はぜひ就業前にどうぞ〜!

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    2214年前
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    おはようございます!暑くなりますね! スクワットでヒザが痛くなる人はフォームをチェックしてみて。ヒザとつま先の方向をきちんのそろえるのがポイント。 太ももの力をつかってしっかり上がろうね〜??

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