いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    【おしらせ】 遅くなりましたが宝島社さまより7月14日発売の「3週間集中! スクワットで3kgやせる」にて導入漫画2Pを担当いたしました! こちらは昨年の5月に発刊された『スクワットで一生健康』の再構成版となっております。この夏はスクワットで元気にすごしましょう〜!

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    4252020年8月3日 15:08
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    おはようございます!今日もあっちー!! 肩や背中がバキバキになりやすい人はぜひ「壁腕立て」はどうでしょうか?負荷が軽いぶん肩甲骨や胸の筋肉を無理なく動かせるので血行促進にも役立ちます。 肩甲骨をしっかり寄せれば正しい姿勢もクセづくぞ!!

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    14642020年8月4日 08:47
    いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    暑さをふせぐために冷やすのはココ!

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    462020年8月5日 08:08
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    足のむくみや冷えに悩む方はぜひカカトを上げ下げする「カーフレイズ」をやってみて! このトレーニングは手軽&室内でいつでもできるので、歩く機会が減った方にはうってつけのふくらはぎトレーニングですよ??

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    229959542020年8月5日 19:20
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    おはようございます!1週間お疲れ様です! 人は緊張やストレス状態が続くと「頬」「あごのつけ根」が凝ってきます。そんな時は指先でゆするようにほぐしてあげるといいですよ!肩や首だけでなく顔のマッサージもやってみーてね〜〜〜?

    おはようございます!1週間お疲れ様です! 人は緊張やストレス状態が続くと「頬」「あごのつけ根」が凝ってきます。そんな時は指先でゆするようにほぐしてあげるといいですよ!肩や首だけでなく顔のマッサージもやってみーてね〜〜〜?
    1132020年8月7日 08:54

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