いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    足のむくみや冷えに悩む方はぜひカカトを上げ下げする「カーフレイズ」をやってみて! このトレーニングは手軽&室内でいつでもできるので、歩く機会が減った方にはうってつけのふくらはぎトレーニングですよ??

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    229959542020年8月5日 19:20
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    おはようございます!1週間お疲れ様です! 人は緊張やストレス状態が続くと「頬」「あごのつけ根」が凝ってきます。そんな時は指先でゆするようにほぐしてあげるといいですよ!肩や首だけでなく顔のマッサージもやってみーてね〜〜〜?

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    1132020年8月7日 08:54
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    おはようございます!今日は消防点検がくるので朝から魔窟のようなわが家を片付けておりました??あつい! 歩く機会がへるとどうしても足がかたまりがち。そんな時はぜひストレッチを取り入れてみて!血行促進で下半身のだるさやむくみもやわらぎますよ〜〜

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    10562020年8月8日 10:34
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    おはようございます!あついよー!! 「スクワットやってみたいけどキツそう…」という方は浅く腰を落とすハーフスクワットから始めてみて。負荷が小さいぶん膝の負担も少なくなります?? 筋トレは無理せず自分の筋力にあったものをおこないましょうね!!

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    3292020年8月9日 09:25
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    おはようございます!朝から家具を組み立てました! 暑い日はおうち筋トレがはかどる!ということですぐその場でできるお手軽下半身筋トレ置いておきます??普段つかわないお尻の筋肉もうまく使っていきましょうね!

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    47413982020年8月10日 10:27

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