いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！@kumainunews

    おはようございます!今日は消防点検がくるので朝から魔窟のようなわが家を片付けておりました??あつい! 歩く機会がへるとどうしても足がかたまりがち。そんな時はぜひストレッチを取り入れてみて!血行促進で下半身のだるさやむくみもやわらぎますよ〜〜

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    10564年前
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    おはようございます!あついよー!! 「スクワットやってみたいけどキツそう…」という方は浅く腰を落とすハーフスクワットから始めてみて。負荷が小さいぶん膝の負担も少なくなります?? 筋トレは無理せず自分の筋力にあったものをおこないましょうね!!

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    3294年前
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    おはようございます!朝から家具を組み立てました! 暑い日はおうち筋トレがはかどる!ということですぐその場でできるお手軽下半身筋トレ置いておきます??普段つかわないお尻の筋肉もうまく使っていきましょうね!

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    4741,3984年前
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    おはようございます!暑いですね、すでに溶けそう? ダルさを感じやすい猫背さんはぜひ「肩甲骨を寄せて下げる」イメージで姿勢を正してね。胸が自然と開いて呼吸が楽になり、眠気やダルさを感じにくくなるよ!

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    6494年前
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    暑い…!!!この暑さはやばい!!!!! 室内でも熱中症になります。水分摂ってても暑さに体がついていかないと頭痛や吐き気にみまわれます。 冷やそうね!熱くなったからだの中は大きい血管のとこから冷やそうね!!!!

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