おはようございます!今日から9月!! 新しいスタートを機にスクワットはじめてみましょ。スクワットは体の筋肉でも特に大きな太もも〜お尻の筋肉をきたえる効果的なトレーニングです。代謝アップや基礎体力の向上にもつながりますよ!
ちなみに普通のスクワットがしんどい、すぐ膝に違和感出てしまう…と言う方は浅めに腰を落とす「ハーフスクワット」がオススメ。しっかり腰を引いてお腹に力を入れればきちんと効いてきますよ〜!!!!
おはようございます!あいかわらず名古屋はあつい!! 背中が丸まってダルさを感じがちの人はぜひ「壁腕立て」やってみて。普通の腕立てより負荷も軽いので、腕立てができない筋肉ゼロマンでも十分に背中を寄せる動きができます! 何回かやると体が温まってくるよ!!
よく「自転車は太ももふとくなるから」って敬遠する人も多いけど、ママチャリだって体の使い方ひとつで結構かわる。 太ももに体重かけるようにするんじゃなく、「ももを引き上げる」「お尻の力でペダルを動かす」を意識すると普段使ってないところがすごい使えるようになるよ!
おはようございます!風つよいね、九州の方大丈夫ですか? 風が強いと肩をすくめがちですが、できるだけ「肩甲骨を寄せて下げる」「骨盤を立てる」ようにして正しい姿勢をたもちましょうね。姿勢がいいと胸も広がりダルさや眠気の予防にもなりますよ〜
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この立ち足パカやり始めてから股関節のトラブルがあきらかに減ったんやけど、左右のお尻の筋肉をバランスよくきたえることで骨盤が安定するのかな〜。 脚やお尻を左右バランスよくきたえることで歪みやねじれもマシになってくるのかもしれないなぁ
スクワットは想像以上に良かったよ！という運動音痴マンのレポ漫画。 絵描きさんや慢性的な肩こりさんにぜひスクワットをおすすめしたい！ #筋トレ #肩こり解消 #腰痛改善 #セルフケア #レポ漫画
むかしTwitterでみためっちゃ食パンの耳がザクザクになるトーストの焼き方をひさしぶりにやったらめっさ美味しかった。ありがとうTwitterと教えてくれた誰かさん。
東京に住む弟も明日からテレワークらしい…! 私に出来ることといえば 「寝る前に背中ストレッチすると朝ラクだよ」とかそんなんしかないけど…出来ることを少しずつやろう……ストレッチいいよきもちいいよ…………
#これでフォロワーさん増えました 壁で脚やせストレッチ🦵🦵
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